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20170325_ブリックラン(Bike:70km&Run:10km)

バイク

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TWさんの練習会で久能尾を経由して湯ノ島まで走ってきました。湯ノ島までの道のりは着いていくので精一杯。4月からはもう少し頑張ってみようかなと思いつつも、実際は4月になったら5月から頑張るに変わるのかもしれません。今日は自転車で走ってる人がいつもより多かったような気がします。なかにはかなりの精鋭部隊もいました。

  • 赤沢〜湯ノ島:25分53秒/246W

20分計測の256Wに0.95を掛けてFTPを出してみると243、去年のピークが252なので思っていたよりは落ちていませんでした。月間走行距離が3分の1になっている割には緩やかな下降です。逆に3倍走っても9しかFTPが上がらないとしたらそれはそれで絶望的な気もします。

ラン

自転車の時にブリックランをした方がいいよというアドバイスを頂いたのでそのまま走ってきました。脚が重くてペースは上がりませんが、それでもそれなりに走る(れるようにする)というのがブリックランのような気がしているのでそんな感じでやってきました。

  • 5分/kmくらい

以上です。

20170321_雨上がり(Run:10km)

ラン

雨が止んだので1時間くらいジョギングしてきました。橋を往復していましたが時間が遅かったからか貸し切り状態。いつも走ってる土手よりも明るいので遅い時間ならこちらの方が良さそうです。間に1kmと400mの全力走を挟んだ以外は6分/kmペース。1km全力走は3分22秒でした。上手くいけば駿府城址の内堀一周(1.6km)を5分40秒くらいで走れるかも。今度、試してみたいと思います。

以上です。

四国一周1000kmルート

サイクリングアイランド四国

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さすが愛媛県といった感じで力の入れ方が凄い。11日で四国の見所を周りながら一周するルートを打ち出してきた。しまなみ海道みたいに日本だけでなく海外からも注目が集まるといいなと思います。11日まとめてはなかなか厳しいだろうけどお遍路みたいに何回かに分けても良さそう。観光もそこそこするなら1日150kmくらいがおそらく限度。とにかく走り切るだけを目的とするなら3日くらいで走り切ってしまう人もいそうな気もします。

以上です。

20170320_プルブイの日(Bike:50km&Swim:1.1km)

バイク

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ノンストップで湯ノ島往復してきました。後半ペース落ちて時間が掛かってしまったけど頑張れば1時間半くらいで走ってこれるコース。FTP去年のピークから20〜30くらい落ちてそうだなと思いました。

スイム

ほとんどプルブイを使って泳いでました。プルブイがあるとストロークだけでもこれだけ進むんだな〜と感じながら泳ぐことができます。こんなにいい道具があるならもっと早くから使ってれば良かったです。

以上です。

20170318_大崩開通(Bike:140km&Run:4km)

今日はTWさんの練習会で先日開通したばかりの大崩に行ってきました。途中で会長の応援あり。話題の浜当目トンネルは全長905mとかなりの長さ。相変わらず道は狭いので走るのには注意が必要です。写真は撮りませんでしたが、ひさしぶりの大崩から観る景色は格別でした。

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大崩を越えた後は小休止を挟みつつ御前崎まで。今日みたいな日を絶好のサイクリング日和というのかなと思うくらい走りやすい天候に恵まれています。海岸線沿いにもう少し先まで走ると風車の辺りで工事をしていました。防波壁か何かでしょうか。そこで折り返し。

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TTバイク率高し。ロードバイクはもはやマイノリティ。カップヌードルのカレーが大人気でした。ところどころ負荷を上げて走ったりしましたが、今日は先週みたいなよくわからない調子の悪さはなし。鉄サプリの効果かな。やっぱり貧血気味だったのかもしれません。往路も大崩で。

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皆さんとお別れした後、最後は丸山花木園で〆ました。ここ最近ほとんど登ってないので少しだけ頑張ってみようかなという思いです。今日はひさしぶりに長い距離を走ることができました。内容も充実していて楽しかったです。皆さん、どうもありがとうございました。またよろしくお願いします。

以上です。