20180121_仕切り直し(Bike:95km)

Bike

今日は日本平の周回練習に参加。去年もやったので2回目。メンバーは4人くらいかなと思っていたら8人でした。ここ最近乗ってないので着いていけるか不安でしたが、そこまで大きく遅れることなく3周回行けました。最後の登りは物凄くスローペースでしたがちょうど休憩のタイミングだったのでセーフ。

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練習の後はたい焼きを。ひさしぶりにここまでみっちり走れていい練習になりましたし、気分が大分晴れました。ここ最近心が削られるような作業が多かったので割とげんなりしてました。楽しかったです。ありがとうございました。また来年。

以上です。

20180117_逆算(Swim:0.6km&Bike:20km)

Bike

スピンバイクで2時間やろうと思ったけど30分で終了。

Swim

SKPSやってから適当に。何mを何分何十秒で泳ぎたいと考えたらそこから逆算で何をやったらそうなるかを考える。水の抵抗を減らすことだったり推進力を増やすことだったとしたら、抵抗を減らすようなフォームにする為に何が必要なのか考えたりストロークの距離をいかにして伸ばすのかという考えになる。そんな感じで掘り下げてやることを決めて行けるといいと思う。

以上です。

20180115_トライリンガル(Run:5km)

ラン

30秒ずつビルドアップ走。ひょんなことから駅伝に参加することになったものの全体の走力からすると最低でも4km15分切るくらいに仕上げないとまずそうな気が。3分45秒/km。頑張ればギリギリ行けるかな。できれば3分30秒くらいまで何とかしたいけどそれは厳しい。でもちょっと頑張ってみよう。先日アウトレットのNIKEショップに行ったら店員さんが3ヶ国語で接客しててやるなと思った。ズームフライやヴェイパーフライは予想通り無かった。ここ最近iPhone電池の減りが早くて交換しないといけないなと思っていたらOSアップデートで改善された。古い機種だと減りやすくなっていたのは本当だったらしい。

以上です。

20180113_朝起きれず(Bike:20km&Run:9km)

Run

自転車に乗ろうと思っていましたが、朝起きれず。こういう時は無理をしない方がいいとも思うし、逆にこういう時こそ動いてみて正解ということもあるのでややこしい。考え方次第でどちらにも転がせられるのも確かなので、うまい転がし方のできるパターンを増やしたい。

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L3〜4くらいでゆったりと。登りではピッチを高くキープすることを心掛けましたが、その方が楽に速く登れる気がしました。

Bike

スピンバイクで少しだけ。

以上です。

20180107_タスキ(Run:13km)

Run

今日は市民継走大会へ。5人1チームで襷を繋ぎます。初めてなので渡し方からレクチャーしてもらいました。走ったのは1450mでしたが、一気に全力で走るのでなかなか大変です。アップはして臨んだものの心拍数も上げ切れず身体が思うように動かなかった。結果は5分9秒。願わくば5分を切りたかった。チームとしては入賞できたようで良かったです。その後のダウンの後半ではビルドアップして目一杯走りました。しかしペースが速くて最後はついて行けず。千切れてしまったペースは3分40秒/kmくらい。フォームが維持できなくて失速したのでもう少し体幹が強ければと思いました。今シーズンの弾みになりそうな良い1日でした。

以上です。

20180103_強風の日(Bike:45km)

Bike

今年初めてのトライアスロン練習会へ。藁科側から西又峠を越えて宇津ノ谷峠で帰ってくるコース。西又峠までの道の風が物凄く強く、途中で右折しようとした時なんか横風に煽られて曲がろうとしてるのになかなか曲がらなかった。最後の宇津ノ谷峠は競り合いながらペースを上げて登る。登り切ると清々しい気分に。こういったのも自転車の醍醐味だなと改めて思いました。

明日からは多くの人は仕事初めですね。仕事に限らずですが、面倒だったり気の乗らないことこそ先にやっつけることの大切さを最近強く感じます。優先度の高い本当に大事なことを何とかする為にはそういったものを必ず乗り越えていかないといけない。そうしてかないと結局遠回りになってしまう。自由度が高くてやろうと思っていることも多いと色々思案してしまいますが、望む結果から逆算してやることをビシッと決めていきたいです。見通しが大事と肝に銘じて。

以上です。