20180217_スイッチ(Bike:40km)

Bike

今日はサタデーアドベンチャーライドへ。前回行った謎の山道の更に上にガードレールが見えていたので、今回はそこまで行けるかを確認してきました。

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紆余曲折しながらも無事に到着。しかも更にその先に道が。

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未整備だし途中までしかいけないようでしたが、この先は俵峰まで繋がっているとのこと。

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ここ結構登ります。日本平くらいあるかも。勾配も20%ありそうなところもあって大変です。道はロードバイクでもオッケーな感じだったので、俵峰まで開通したら梅ヶ島方面のバリエーションルートとして使えるかも?登り口は最後のコンビニの近くです。さすがのヨッシーもここにはまだ行ってないはず。

さて、静岡マラソンまで残すところ2週間程となりましたので、ここからは気持ちを新たにして取り組みます。このままではサブ4も怪しいと思うので明日から頑張ります。

以上です。

20180214_距離を伸ばす(Swim:0.7km&Run:19km)

Run

第43回T会でした。静岡マラソンが迫っているのでいつもより1周多めに内堀を回りました。出るからにはどのくらいで走るかというのがあった方が張り合いはあるのですが、今回は難しいです。サブ4は維持したい。そして出来るなら去年よりいいタイムでゴールしたいと思います。なかなか厳しい感じはありますが。

Swim

  • SKPS:400m
  • ハード:25m×8
  • イージー:100m

そろそろしっかり取り組み始めようとかなと思います。とは言ってもやる時間はそんなに変えません。適当になってた内容をやれる範囲で見直していきます。色々と考えてやってた頃の記録を参考に。

以上です。

20180212_ペース走(Run:5km)

Run

4分36秒/km目安で5km走りました。ここからビルドアップして15km走る予定でしたが、断念。なかなか予定通りにはいきませんね。

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以上です。

20180211_進まない(Bike:55km)

Bike

湯ノ島へ。向かい風が凄まじくて全然進まず何度も引き返そうかと真剣に考えました。赤沢までが異様に長く感じた。

  • 赤沢〜湯ノ島:30分36秒/218W

頑張ったつもりだったけど半年くらい前と比べると40W少ない。このくらいの時間で走るきつい登りのないコースには力を入れていきたいと思っているので徐々に上げていこう。下りは背中を押してもらっているかのような追い風だったのでめっちゃ楽でした。

以上です。

20180210_1月から5月(Bike:90km&Run:3km)

Bike

練習会で梅ヶ島方面へ。昨日今日と暖かかったですが、路肩に雪が残っている箇所がたくさんありました。少し自転車に乗る時間が増えてきたのでいくらか走れるようになってきたかも。

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いつの間にやらイチゴのシーズンになっていたので小銭を準備して無人販売機へ。ウインドブレーカーを上手く縛って使うとサコッシュになるのでそれに入れて持って帰りました。

Run

リカバリーで軽く。

以上です。

20180208_撃沈(Run:5km)

Run

今日は草薙激走会に参加。月の最初なのでメニューは5kmタイムトライアル。20分以内目標のグループで走ったところほとんど最後尾でした。皆さんきちんと20分切ってますね。

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序盤抑えたつもりだったのにこの有様。完全に周りのペースに飲まれてしまいました。

f:id:ogawork123:20180208210813j:image上手く走れなかった感満載でしたが、2マイルと5kmの自己ベスト更新。そうだっけ?という感じですが、トラックという好条件がタイムにも反映された結果だと思われます。4kmだと大体15分30分くらい。残り一週間で大きな伸びは期待できないのでペース配分の精度を上げることを最優先に考えます。

以上です。

20180207_梃入れ(Swim:2.0km)

Swim

40分くらいかけて2000mをゆっくりと。慣れないことはなかなか予定通りには行かない。そのままにして時間が経つと手遅れとなってしまうので、早めに起動修正と梃入れをしなければいけない。無理があったと認識してより現実的な方向に直していくことが必要。

以上です。