20180101_初日の出（Run:17km）
Ｒｕｎ
島田で年越し＆初詣をした後、そのまま始発の電車で用宗まで。クラブサリーズの初日の出ランに参加してきました。
用船城址まで行くと初日の出が。普段日の出なんて見ることはなんてないですが、だからこそより特別に思えるのかもしれませんね。
走り終わってからは豚汁を頂きました。参加者は８０名程でしたが、知り合いも何人か参加していて色々と話しながら楽しく過ごせました。
今年は落ち着いて年末年始を過ごせましたが、色んな人達と会う機会があり大変恵まれているなと感じました。
個人的に２０１８年は勝負の年になりますが、勝つも負けるも自分次第。例え負けたとしてもそれで良しとできるくらい後悔のない１年にしたいものです。
皆様にとっても良い１年となりますようお祈り申し上げます。
以上です。
20171231_走り納め（Bike:50km）
バイク
毎度お馴染み高草山へ。結構人数も集まりました。昨日の餅つきで上半身は筋肉痛。雨にもそれほど降られず、今年も無事に走り納めることができました。
今年の総距離。Strava便利。スイムとランの距離が予想以上に伸びた代わりにバイクは去年より少なかったです。
そして時間。１年が３６５日なので１日１時間弱。１週間で７時間。平日で３時間、週末で４時間と考えると割と理想的な時間。最近、月単位よりも週単位で考える方がわかりやすい。
以前と違って今はこういう便利なＳＮＳサービスがあるので、ブログを書く意味というのもかなり薄れているように思います。発信を誰に向けるのか、自分なのか、仲間なのか、不特定多数なのか。
何はともあれ、今年もお世話になりました。良いお年をお迎え下さい。
以上です。
20171230_ぺったん（Bike:20km&Run:8km）
バイク
餅つきレベルが上がりました。なかなかこういうことってやれる機会がありそうでないです。やったことないことばかりで学ぶことも多く楽しかった。良い経験。
ラン
パラダイスピークへ。日が暮れそうでした。今年もあと残すところ１日。来年は何かと転機になりそうです。良い方に転がれるようしっかりしないとなりません。
以上です。
20171229_パラダイスピーク（Run:9km）
ラン
極楽峠へ。ひさしぶりな感じがしました。
以上です。
20171224_連日（Run:4km）
ラン
昨日より遅め。
以上です。
20171223_終わりの始まり（Run:5km）
ラン
今日は思っていたよりも相当走れました。蓄積していた疲労が大分抜けたのと終わりの始まりにコマを進められたことで楽になった部分が走りにも現れたのではないかと思います。始まりの始まりも始まってますが年内に向こう３年くらいまでの線表を立てておきたいところです。最後の方は土踏まずの辺りが少し痛み出していたので走り方には課題ありです。このペース以上で走るならフォームを改善しておかないとおそらくは故障します。そこら辺の対策を立てつつウィンドウスプリント等を取り入れてまずは３分４５秒／ｋｍの５ｋｍ１８分４５秒を狙っていきたいです。確かまだ１９分は切ったことがなかったはず。
上下動比はこれまでで１番良い数字が出てた。上下動比は、コストを上下動、利益を移動距離としたコスト対利益比とのこと。最も効率の良いゾーンのパープルで染まったのは初めて。
バイクでいう９０のケイデンスを意識したのが今回は良かった気がする。何だかよくわからないけどランだと倍になるようなので平均１８２ってのは大体合っている。こういう感覚はバイクとランで割と相乗効果が出る気がする。
以上です。
