20170819_月例(Run:10km)

毎月1回開催の練習会に参加してきました。安倍川の河川敷に集合。 朝6時スタートなので頭がまだ寝てます。気がついたらいつの間にかスタートしてました。何故か前の方にいたおかげで周りのペースに呑まれて良いペースで走り切れました。 スタートが早かっ…

20170813_ダム巡り(Bike:170km)

バイク 今日はT郎さんからお誘い頂き井川ライドへ。てっきり5〜6人くらいかなと思っていたら、集合場所には10人以上が集まっていた。結構走れるメンバーが揃っていたので気を抜くと置いていかれそうだなと思った。 まずはノンストップでカッソ横沢まで…

20170812_気になってたところ(Run:15km)

ラン 用宗でのラン&スイムに参加。自分は時間の都合上、ランのみご一緒させて頂くことに。 コースは前から気になっていたところ。200mくらい登った。市街地を一望することができるのがいい。 なかなかオープンウォータースイムができる機会もないので残…

20170811_雨が降りそう(Bike:85km)

バイク 練習会に参加。今日は清笹峠を越えてロングライドに行く予定だったものの雨が降りそうだったので山は避け、久能尾から真富士に行って距離を伸ばすコースに変更。終始怪しげな天気だったけどコース変更のおかげで雨も避けることに成功。いい感じで走る…

20170809_やれるだけ(Swim:0.6km&Run:1km)

スイム 閉館20分前に滑り込み。こうするのが精一杯。 SKPS:400m ドリル:200m ドリルはLUMINAの「オープンウォーターに強い泳ぎの作り方」を読んで色々やってみた。しかし、ことごとくできずに惨敗。ここは一つ、こういうのもあるとい…

沼津千本浜トライアスロン(Swim:0.8km&Bike:20km&Run:5km)

今日は沼津千本浜トライアスロンに参加してきました。 気になる台風の影響もほとんどなくスイムも無事に開催。影響と言えばバイクコースの折り返し地点が300m程手前になったくらい。てっきりデュアスロンになるものだと考えていたので今一度頭を切り替え…

20170806_明日はどうなる(Bike:70km&Run:1km)

バイク 練習会で湯ノ島へGO。明日レースがあるのでぼちぼち走るつもりが、ぼちぼち頑張ってしまった。こういう走れる機会に抑えるのはもったいないけどそうしないと明日に響いてしまうというジレンマはある。他の皆さんは2往復のところ自分は1往復で切り…

20170802_上下動比(Run:4km)

ラン 小雨が降っていて時間も遅かったのでいつもより更に近場でラン。短い区画をぐるぐる。2kmを2本。 2本目の上下動比。前より大分良くなった。波打ってるのはコーナーで上下動比が上がるから。少ない方が良くて紫色が最も良い。平均心拍数が最大心拍…

20170801_13通り(Swim:0.9km)

スイム 今日も閉館間際に滑り込み。30分だけ泳ぐ。今週はどう頑張ってもこういった感じでしかやれなさそう。頑張るというのは頑張れる範囲でということで、人によってはもっと上手いことやれるのだろうとは思うけど状況は易しくない。 100m2分サーク…

20170730_復活(Bike:20km&Run:3km)

バイク 復活した。ガーミンの方だけど。初期化したら直った。今日も湯ノ島に行こうと考えていたけどそこまで行けずに力尽きそうだったので藁科周辺に変更。 谷津〜大原周回:10分49秒/274W 4.5倍ちょっと。3周すると大体20kmになるのでスプ…

20170729_苔文字(Bike:50km&Run:9km)

バイク 気力が湧かず朝起きれない。昨日飲んでたからかもだけどきっと休養が必要。色々と転機になりそうなことが転がってきているので悪い方向に傾かないようしっかりしなければならない。適度にゆっくりしてから出発、行き先は湯ノ島。ガーミンの調子が悪く…

20170727_下手を固めない(Bike:10km)

バイク スピンバイクで15分だけ。200Wを切らないようにだけ気をつけた。 以上です。

20170725_跳ねる(Swim:0.9km&Run:2km)

スイム 23時30分のプール閉館時間直前に滑り込み。20分だけ泳ぐ。 750mTT:13分30秒 序盤はいいけど段々とフォームが崩れていくのがわかる。右を向いて息継ぎする際の左のストロークが上手くいかない。手前で入水してしまっているのでストロ…

20170722-23_夏が来れば(Bike:100km&Run:8km)

今日は1泊2日で井川へ合宿へ。ヒルあり、クライムあり、トレランあり、BBQあり、スコールありのフルコース。その後には慰労会も。駄目だったなと思う点も数多くあったけど上手くできないことは避けると宜しくない。結構、大事な部分なので色々と考えな…

20170720_草薙(Run:7km)

ラン 今日はお誘いを頂いて草薙激走会に初参加。前々から噂は聞いていていつか参加してみたいと思っていた。メニューは3000m+2000m+1000m+400m。4分/kmを切るくらいを意識するといいよとアドバイスをもらったのでそのつもりで走る…

20170719_裏(Swim:1.0km&Run:7km)

ラン 第25回T会に行く予定だったけど間に合わず。しかし、解散して帰る途中のTと会ったのでそのまま第25回裏T会を開催して駿府城址を3周。ランは課題なので少し力を入れたい。 スイム ここ最近、物凄く短い時間だけどプール外でフォームの練習やスカ…

20170716_大井川港トライアスロン(Swim:1.5km&Bike:40km&Run:10km)

今日は大井川港トライアスロンに参加してきました。 天気予報の最高気温は35度、灼熱のレースです。 スイム スタート前、立ち泳ぎは疲れるのでボートに捕まって待機。周りには何故かリンゴとミカンが浮いている。時間になり合図と共に一斉スタート。耳栓が…

20170715_仕切り直し(Bike:15km&Run:1km)

バイク 昨日、届いたバイクを組み立てて走る予定だったけど力尽きて今日に持ち越し。なかなか予定通りにはいかないけどそこにとらわれてしまうとより大きな失敗を生む。今日は今日で仕切り直し。短いコースを往復してコーナリング練習とバイクのチェック、明…

20170713_イメージ(Swim:1.2km)

スイム 思っていたよりも帰りが遅くなった。23時30分までプールの営業があるのはこういう時にありがたい。あまり集中力が残ってなさそうだったので距離を細切れにして下記の課題の改善を試みる。練習会には今週参加できてないけど教えてもらったことを無…

20170712_1マイル(Run:5km)

ラン 第24回T会で駿府城址の内堀を3周。最後の1周はほぼ全力で。内堀は大体1600mほど。今日は1マイルのベストを更新できた。 この区間の1位まであと17秒。狙いに行けば取れなくもないかもしれないなと思う。挑戦する機会があれば挑戦してみた…

20170711_調整(Run:5km)

ラン 10km走ろうかと思っていたけど0時を回っていたので5kmに変更。 今日はウィンドウスプリントを何回か挟んだ。本番までに10kmより長い距離を走る必要はない。チャンスがあれば10km走、なければ5km走をあと1回。余裕があればインター…

ニセコクラシック旅の思い出編

今回もツール・ド・おきなわに引き続き旅の思い出を残しときます。 事前のムラーラリサーチによって買うことを決めていた鹿の角のタイヤレバー。ドッグフードにもなるらしい。 場外市場でウニカニイクラの3色丼。 北海道と言えばジンギスカン。じゃがバター…

20170709_ブリック(Bike:140km&Run:4km)

バイク ニセコクラシックで140km。思っていたよりも疲労感は少なめ。 ラン ホテルの近所を4km。少し脇道に入ると良さそうなコースがたくさん。時間があればもっと走りたかったような気もするけどきっとこのくらいが良い。 以上です。

ニセコクラシック140kmレースレポート

ニセコクラシック140km本番。 羊蹄山に少し傘が掛かっているものの絶好のレース日和となった今日。果たして直前に立てた対策通りに走れることができたのか。答え合わせ形式でレースレポートを書きます。 15km地点までの微妙な登りで置いてかれない…

20170708_炎天下(Bike:40km)

バイク 昨日から北海道入り。今日はコースの序盤を試走。一緒に走った方が相当走れる方だったので負荷が上がり過ぎないように注意を払う。無理に着いていかない勇気。日頃の鍛錬が足りてないと明日にもろに響いてしまう。 ライダーズミーティングは炎天下の…

20170706_同じ(Swim:0.7km&Run:10km)

ラン いつも使っているシューズが大分くたびれてきたので同じものを買った。新しいからか足に馴染まず豆ができてしまった。その影響で段々と失速。本番は古い方を使うことにしようと思う。 スイム SKPS:400m ドリル(スカーリングとかシングルスト…

ニセコクラシック140km対策

果たして完走できるのか。最近はこんなに長い距離走ることもないし厳しいレースになりそう。対策といっても地力が足りないので意味を成さないかもしれないけど、とにかくまずは考えてみる。 コースを眺めてみての完走する為のポイントは下記の通り。 15k…

20170702_角度(Bike:60km)

バイク 清笹峠を1本。時間が足りなくて2本登ることはできなかった。仮に時間があったとしても今日の疲れ具合ではやらなかった可能性も高い。なんだか木曜日のスイムの時から嫌な疲れを感じる。大したことはやっていないのにこの状態というのは静岡マラソン…

20170701_雨予報(Run:8km)

ラン 雨かと思いきや晴れてたのでいつもの峠走へ。途中で雨に降られたけどすぐに止んだ。その後は日も出てきてめちゃくちゃ暑かった。昨日も思ったけど走る前に準備運動しておかないと身体が硬く感じられていまいち上手くいかない。具体的に何をしておけばそ…

20170630_半分(Bike:50km&Run:4km)

バイク 二四六九士小の月、ということで6月は30日までなので今日で終わり。ちょうど1年の半分が過ぎたことになる。早かったのか長かったのか、よくわからないけど色々あったように思う。ニセコクラシックが控えているのにバイクの距離は伸びてない。月刊…

20170629_レーン(Swim:2.0km)

スイム 練習会に参加。今日は途中から1つ速いレーンに移動を命じられた。メニューが厳しくなって100m1分45秒のインターバルを7本。こなせたのは序盤だけであとは遅れて同じレーンの方にご迷惑をお掛けした。後半はフォームもぼろぼろで目も当てられ…

20170628_ドリル(Swim:0.7km&Bike:5km&Run:7km)

バイク 多少でも乗っておこうかと珍しく朝にスピンバイクを15分。困ったことが起こるとそれに連動して行動が鈍る。体力云々という問題ではなく、それとは別に頭が疲れてそうなる。 ラン 第22回T会で駿府城址の内堀をゆっくり4周。雨が止んで良かった。…

20170625_アクアスロン(Swim:1.0km&Run:10km)

今日はアクアスロンに参加。最初雨が降っていたけどスタート前に止む。スイムは1000mで2周回。それほど混戦にもならず、落ち着いて自分のペースで泳ぐことができた。遅いけど。バイクがないのでランは普段通りのペース。途中で15番だと教えてもらう…

20170624_トランス(Bike:80km)

バイク 練習会で久能街道を往復。自分が遅いのか周りが速いのか、ドラフティングなしで距離を空けて走ってるとじわじわと離されてしまう。先日、谷津〜大原周回で40kmを走った時の平均速度は34km。本番では37kmでいきたいと考えていたけど、あと…

20170623_谷津〜大原周回4倍キャンペーン(Bike:50km&Run:5km)

バイク 比較的早めに帰れたのでチャンスだと思って外を走ることに。やっぱり早く帰れる時とそうでない時では色んな意味で内容に差が出る。当然だとは思うけど本当にそう思う。差があまり出ない人は相当フィジカルとメンタルが強い人なんじゃないかと予想する…

20170622_両手(Swim:1.0km)

スイム 意識する点は明確な方がいいし、その数は多い方がいい。できたかどうかの判断もついた方がいいし、やることは事前に決めてからやった方がいい。しかし、そんな感じでやるのはなかなか難しいなと思う。特にスイム。前回の練習会で教えてもらったことの…

20170620_軽く(Bike:15km)

バイク スピンバイクで30分。おそらく180〜200Wくらい。余裕がない時は室内の方が良い。 以上です。

20170617_山陰(Run:10km)

ラン 山道3kmと舗装路7km。 以上です。

20170616_塵(Bike:10km)

バイク 時間がなかったので少しだけ。スピンバイクのサドルの前後位置を可能な限り前にした。次にやる時には高さを少し上げてみよう。そうすれば実走の時のポジションにより近くなる。全く同じにはならないけどなるべく合わせられるようにはしてみたいと思う…

20170614_自適(Run:10km)

ラン 第21回T会。集合時間を遅らせてもらってなんとか参加。これからこういうことも増えていくと思う。最後の周回だけTTをしてみたけど過去のベストタイムと同タイムだった。最初にTTをやれば記録更新できそう。でもそれは今はあまり意味がないことか…

20170613_ヒント(Swim:3.0km)

スイム 練習会の時間を間違えて1時間早く来てしまった。どうやら土曜の開始時間と勘違いしたらしい。1時間後に練習会スタート。まだ慣れない面が多いけど周りの皆さんが色々教えてくれるのでなんとかなってる。本当に基礎がないので教えてもらったことをで…

20170611_Mt.富士ヒルクライム(Bike:60km)

今日はMt.富士ヒルクライムに参加。 例年通り荷物を預けに行くといつもとトラックのある位置が違っていて大渋滞が発生していた。荷物預かりの締め切り時間が6時なのに対してこの写真を撮ったタイミングで既に6時15分。まだまだ渋滞を抜けられそうにな…

20170610_肩の力を抜いて(Run:5km)

ラン ・ジョギング:30分 うっかり脇道に入ったらひたすら登り。さすが富士山。 ブースには色々な展示があった。 筧五郎氏。第1回目に1時間ジャストで1位になるなんて何か持ってる気がする。 食べてないけど宝永山つきというディテールへのこだわりには…

20170609_フォーム(Swim:1.7km)

スイム 1500m:28分 この前よりも2分遅い。最初は良いペースで泳げていた気がするけど途中からフォームが崩れて失速した。少なくとも最初のフォームで1500m泳ぎ切ることができればタイムは変わっていたものと思われる。何が正解なのか少しでも…

20170608_カウントダウン(Run:4km)

ラン 諸事情により4kmで切り上げ。この感触だと7〜8kmくらいまではこのペースでいけそう。あと1ヶ月あれば10km40分切りは狙えると思ったけど、前倒しで今月中には達成しよう。前倒しが身の回りで流行ってるのでついでにその流れに乗ってしまお…

20170607_着地点(Bike:20km)

バイク スピンバイクで45分。これまで室内でやった分は書いて来なかったけど、書くだけ書くことにする。最近思うのは室内でもいつも使ってるロードバイクを使うのが1番だということ。楕円クランクだと尚更。騒音の関係でローラー台は難しいのでそこは仕方…

20170606_スカーリング(Swim:1.5km&Run:10km)

ラン 昨日は時間があったけど走る気にならなかった。最近、右肩上がりに忙しさが増している。少し流れを変える為に今日は割り切って早めに切り上げた。そして10km走。 調子は平行線かやや下降気味。朝走ってみようかとたまに思うけど、そもそも起きれな…

20170604_カモシカ(Bike:45km)

バイク 出発前、靴箱から間違えてランニングシューズを出してしまい愕然とする。気を取り直してビンディングシューズに履き替えたら、今度はヘルメットをしてないことに気づく。こういう日は用心するに限るということではいつもより慎重に走ることを肝に銘じ…

20170603_誤差(Bike:110km&Run:8km)

バイク TWさんの練習会へ。行き先は横沢と梅ヶ島。登りを少しだけやっておきたいと考えていたので横沢が含まれていたのはとても良かった。 体感的に走れなくなってる感じはあるけど20分の平均W数は去年1年の最大値と比べてもそう変わらない。ただ20…

20170601_ネオパ坂6倍キャンペーン(Bike:30km&Run:5km)

バイク 谷津〜大原周回で距離を稼ぎつつ、ネオパ坂5本6倍(360W)縛り。 1分17秒/360W 1分10秒/396W 1分12秒/372W 1分12秒/372W 1分14秒/364W 書き始めてから面倒臭いなと思ったけど気合いで書いた。おまけで最後…