読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

20170525_難しい(Swim:1.5km)

スイム ランとバイクはがむしゃらにやってもそれなりになんとかなる気がするけど、スイムはなんとかならないと思う。どうするのが一番近道か。多分これかなという当ては、あるにはある。 以上です。

20170525_雨に打ち克つ(Run:16km)

ラン 第20回T会。割と順調に続いてる。家を出る時に小雨が降っててどうかなと思ったけど、ひどくはなりそうになかったので開催することに。いつもより湿気があって梅雨がもう近いのだと感じた。家に帰ると静岡マラソンの時に血豆ができていた親指の爪が丸…

20170521_長良川ミドルトライアスロン(Swim:2.0km&Bike:80km&Run:20km)

長良川ミドルトライアスロンに参加してきました。前日受付だったので準備も少なく、トランジションのセッティングだけしてそのままレースへ。 スイム 昨日からずっとスイムが心配でしたが、水温が21度でウェットスーツも袖なしで大丈夫だっのはかなり救い…

20170520_試走(Bike:20km)

明日は長良川ミドルトライアスロンです。前泊の為、今日受付と試走をしてきました。 102って最初何かなと思いましたが、答えは単純で合計の距離でした。バイクコースで1箇所きついUターンがあったので、何回か往復して予行演習。DHポジションにまだ慣…

21070518_5本指(Run:18km)

ラン 第18回T会ラン。前に参加賞でもらった5本指ソックスを使ってみたけど、自分には合いそうになかった。 以上です。

20170513_ポジションとペースの確認(Bike:85km&Run:9km)

バイク 今日やることはまだ不慣れなDHポジションに慣れること、そして80km走って本番(長良川ミドルトライアスロン)のペースを確認すること。湯ノ島が1番ちょうどいいコースなので2往復することに決めて出発。走り出しで前回少し高くしたサドルが気…

20170513_泳ぎ切る(Swim:2.4km)

スイム 2400m:50分 ここしばらく短い距離しか泳いでなかったのでまとまった距離を泳いでみました。ゆっくりでしたが余裕を持って泳げたのでなんとかスイムパートを泳ぎ切ることができそうです。 以上です。

20170511_65秒(Swim:0.8km)

スイム SKPS:400m キック:100m プル:100m ノーマル:200m キックが特に駄目でした。全然進まない。50m65秒。 週末、2000mは通しで泳いでおかないと困ったことになります。 以上です。

20170510_リフレッシュ(Run:17km)

ラン 第18回T会。 ジョギング:2時間 良いリフレッシュになりました。こういうことを挟むと、考えていることが少しだけ進展することが多い。 以上です。

20170506_合宿と遠征の効果(Swim:1.0km&Bike:70km&Run:9km)

バイク DHポジションに慣れる為に湯ノ島まで走ってきました。セッティングが合っていない箇所があるのではないかと感じているのですが、色々換え過ぎてもよくわからなくなるのでそこは慎重に。今日は結局、サドルを2mmだけ高くして良しとしました。直近…

20170505_GWの影響(Run:6km)

ラン ジョギング:30分 スイムもやろうと思ったらGWの影響でプールが営業してなかった。 以上です。

20170503_T会遠征(Run:9km)

第17回T会はGWということで初の遠征。寸又峡まで行ってきました。 8時にお馴染みのカモシカ像からスタートして沢口山を往復します。カモシカトレイルアドベンチャーランと同じコースです。 気持ちのいいトレイルを登っていきます。頂上までのコースタ…

20170430_伊豆合宿2日目(Bike:150km)

合宿2日目。朝起きると昨日に引き続き今日も最高の天気です。朝食前には近くの海岸まで散歩へ。 昨日登った烏帽子山も見えます。起きた直後はまだ眠くて頭がぼーっとしていましたが、たくさん朝日を浴びたおかげか散歩を終える頃には大分目が覚めていました…

20170429_伊豆合宿1日目(Bike:160km&Run:3km)

1泊2日でTWさんの伊豆合宿に参加してきました。7時に出発して何回か休憩を挟みながら伊豆を目指します。15名の大所帯なのでとても賑やか。 沼津を過ぎると気持ちのいい海岸沿いのコースが続きます。戸田から土肥、堂ヶ島、そして宿のある雲見まではア…

20170427_週と月(Run:17km)

ラン 第16回T会。昨日、雨予報で中止になったので今日に張り替えました。 ジョギング:1時間45分 ここ最近、月単位よりも週単位の情報(何をやったのか等)を意識した方が良いのではと思い始めています。理由は明確で、事前にある予定を立てる場合にそ…

20170426_距離と時間(Swim:0.7km&Run:5km)

ラン ジョギング:30分 スイム SKPS:400m ハード:100m プル:100m イージー:100m 時間に換算するとランとスイム合わせて45分くらい。最近、距離と同じくらい時間が気になってます。 以上です。

20170425_SKPS(Swim:0.9km&Run4km)

ラン ジョギング:20分 スイム SKPS:400m プル:200m キック:100m 25m全力+25mレスト:200m SKPSはSwim+Kick+Pull+Swimの略らしい。 以上です。

20170423_LSD(Bike:55km)

バイク 今日も湯ノ島を往復してきました。 LSD:2時間/3倍/L2〜3 セッティングがガラッと変わると最初がなかなか大変です。 セッティングの良し悪しの一つの目安として高ケイデンス時(120くらい)に安定してペダリングできるかを試してみたり…

20170422_DHポジション(Bike:55km&Run:12km)

バイク DHポジションに慣れる目的で湯ノ島まで。途中、後ろから来た特急列車に混ぜてもらいました。 話を聞くと今日は井川まで行くとのこと。もうそういう時期ですね。随分と暖かくなってきました。 平坦区間でDHバーとブラケットを交互に持ち替えてみる…

20170421_アプローチ(Run:5km)

ラン 距離は短いですが今日はしっかりと。 5km:20分55秒(5分/kmから3分30秒/kmのビルドアップ走) ランはこれから10kmのタイムを重視していきたいのですが、果たしてどうするのがいいのかをぼんやりと考えながら走りました。 3分3…

20170420_変化(Swim:0.5km&Run:5km)

ラン ジョギング。焼津みなとマラソンが終わってからランの頻度が少なくなってます。 スイム 時間がなかったので2000mではなく400m計測にしました。 400m:7分30秒 ここからどうやってタイムを縮めていくのかを考えながらやっていきます。 …

20170419_平行線(Swim:1.5km)

スイム 今週もランの集合時間に間に合わなかったので、昨日に引き続きスイムをやってきました。内容は昨日と全く一緒です。 プルブイあり1000m:23分 プルブイなし500m:11分 タイムはほとんど変わりませんでした。ざっくりな計測なので違いは…

20170418_夜会(Swim:1.5km&Bike:35km)

バイク 軽くお誘いしてみたところ3名も集まって下さいました。ありがとうございます。メニューは野田沢峠6本。といっても自分以外はもっと乗ってます。登り始めから計測して走りました。 野田沢峠:3.5〜4倍3本 野田沢峠:4.5倍2本 野田沢峠:5…

20170416_アオダイショウ(Bike:50km)

バイク 今日は湯ノ島までノンストップで往復してきました。パワーの目安はNPで3.5倍、心拍の目安はL3。昨日の疲れもありそうだったので楽なペースで走ります。湯ノ島に着いてそのまま折り返すと途中で道路の真ん中に大きな蛇が。アオダイショウでした…

20170415_桜(Bike:120km&Run:5km)

バイク TWさんの練習会に参加してきました。参加者は10人以上。いつもより少し早めに集合してまずは久能尾まで行き、そこから横沢、真富士の里という内容でした。 どこも桜が満開だったので少し足を伸ばして民家にある大きな枝垂れ桜を見に行くことにな…

20170412_最長記録(Bike:30km)

バイク いつものランは集合時間に間に合わなくて残念ながら欠席。という訳でひさしぶりにバイク。前回走ったのは3月25日なので18日ぶりです。これは間違いなくロードバイクに乗り始めてからの最長記録。あまり無理するとトラブルのもとなのでほどほどに…

20170411_フラット(Swim:1.0km)

スイム 前回はプルブイがなくてもプルブイがあるように感じましたが、今日はそうなりませんでした。それは何故かというと下半身が沈んでしまっていたからだと思います。進行方向に対して身体をできるだけ水平にした方が水の抵抗が少なくなりますが、下半身が…

20170409_焼津みなとマラソン(Run:10km)

今日は焼津みなとマラソンに参加してきました。カテゴリは3年連続となる10kmの部。当初は39分切りを狙っていましたが、ここ最近あまり調子が良くなかったこともあってそこまで準備ができませんでした。とは言え、ぼちぼち走ってはいたのでせめて42…

20170406_回復(Swim:1.0km)

スイム プルブイの効果でプルブイがなくてもプルブイ使ってるような感じで泳げるようになってきました。エアプルブイ。 今日でようやく体調が元に戻った気がします。フルマラソンから回復するのに丸々1ヶ月掛かるとかどういうことなんだろうか?って思いま…

20170405_流し(Run:18km)

ラン 第13回T会で駿府城址へ。桜は少しだけ咲いてました。 80m8割走5本 ここ1ヶ月くらいなんだか体調悪い感じが続いてましたが、少し落ち着いた気がします。最大心拍数は185なのに200超えることが結構あったりで、誤計測じゃなければ何だかま…

20170403_フランドル(Run:3km)

ラン 走り出しがなんだかイマイチだったのですぐに切り上げました。ツール・ド・フランドルが相当面白い内容だったようですが、今年はJーSportsで観れなかったのが残念です。実況解説のありがたさを感じます。 以上です。

20170402_日本平桜マラソン応援(Run:21km)

ラン 今日は日本平桜マラソンの応援に行ってきました。家から10kmくらいなので走って会場まで移動します。 会場の草薙陸上競技場では400mトラックが解放されていたので便乗して何本か走らせてもらいました。 400m:1分5秒 1分切れたらいいな…

20170401_蕾(Run:10km)

ラン 朝起きてみるとあいにくの雨でしたが、しばらくすると収まってきたのでランをやってきました。 10km計測:43分16秒 自己ベストは更新できましたが、ちょっと残念なタイムです。 近所の桜の蕾が膨らんできてもう少しで咲きそうな感じになってま…

20170329_ライトアップ(Run:15km)

ラン 第13回T会で駿府城址を走ってきました。今日はTは不在です。 お花見シーズンも間近になりライトアップが始まりました。他にも静岡まつりの関係で提灯が用意されていたりといつもとは違った雰囲気です。 6分/kmくらい 400m全力走2本 今度の…

20170328_イーストウィンド(Run:5km)

ラン 夜、走ってきました。今日は少し肌寒かったです。 5km:19分55秒 このペースで10km走れたらいいなと思いますが、駄目でしょうね。 イーストウィンド アドベンチャーレースに生きる! 田中正人×田中陽希 百名山ひと筆書きへの挑戦はEAST WIND…

20170325_ブリックラン(Bike:70km&Run:10km)

バイク TWさんの練習会で久能尾を経由して湯ノ島まで走ってきました。湯ノ島までの道のりは着いていくので精一杯。4月からはもう少し頑張ってみようかなと思いつつも、実際は4月になったら5月から頑張るに変わるのかもしれません。今日は自転車で走って…

20170322_ポケモンGO?(Run:20km)

ラン 第12回T会。いつもと違い、今日はスマホを見ながらうろうろしている人達が駿府城址の周りにたくさんいました。ポケモンGOでしょうか。それとも別の何かなのでしょうか。 以上です。

20170321_雨上がり(Run:10km)

ラン 雨が止んだので1時間くらいジョギングしてきました。橋を往復していましたが時間が遅かったからか貸し切り状態。いつも走ってる土手よりも明るいので遅い時間ならこちらの方が良さそうです。間に1kmと400mの全力走を挟んだ以外は6分/kmペー…

四国一周1000kmルート

サイクリングアイランド四国 さすが愛媛県といった感じで力の入れ方が凄い。11日で四国の見所を周りながら一周するルートを打ち出してきた。しまなみ海道みたいに日本だけでなく海外からも注目が集まるといいなと思います。11日まとめてはなかなか厳しい…

20170320_プルブイの日(Bike:50km&Swim:1.1km)

バイク ノンストップで湯ノ島往復してきました。後半ペース落ちて時間が掛かってしまったけど頑張れば1時間半くらいで走ってこれるコース。FTP去年のピークから20〜30くらい落ちてそうだなと思いました。 スイム ほとんどプルブイを使って泳いでまし…

20170319_潔く(Run:4km)

ラン 昨日の疲れが残ってて脚が重い。走っていると段々とペースが落ちてくる。こういう時は潔く切り上げ。 以上です。

20170318_大崩開通(Bike:140km&Run:4km)

今日はTWさんの練習会で先日開通したばかりの大崩に行ってきました。途中で会長の応援あり。話題の浜当目トンネルは全長905mとかなりの長さ。相変わらず道は狭いので走るのには注意が必要です。写真は撮りませんでしたが、ひさしぶりの大崩から観る景色…

20170317_バス停(Run:3km)

ラン 出先で経路案内アプリを使って帰りのルートを調べる。いつもと違う経路の方が早かったのでそちらが示すバス停まで歩いて移動。着いて時刻表を見ると既に終バスが終わっているというアプリと違う結果に絶望。仕方ないのでバスで移動する予定だった場所ま…

20170315_日課(Swim:1.2km&Run:13km)

スイム 雨の関係でいつもよりランの集合時間が遅くなったのでそれまでスイム。キャッチの感覚がこれまでいまいちわからなかったけど、今日は少〜しだけわかった気がしました。ここ最近使ってるプルブイのおかげで下半身が浮いて、身体が水平な状態でのストロ…

20170314_終わりと始まり(Run:6km)

ラン 雨が降っていたけど夕飯食べてる間に止んだ。今日は雹が降ったところもあったらしい。10km走るつもりで走り出したものの食べたばかりできつい。という訳で6kmで切り上げ。最低2時間は空けないと駄目だなと思った。貧血気味かもしれないので試し…

20170312_ふじのくにカップ(Bike:60km)

今日はふじのくにカップに参加してきました。 コースの関係で写真NGなので、イメージ画像です(後で気づきましたがなんだかおかしい箇所も・・・?) 最初のチームTTは昨日の練習の時からまずいなと思ってましたが、予想通りスタート直後から心臓が飛び出…

20170311_翼をさずける(Bike:25km)

バイク わらびこでレッドブルもらうという予想外の展開。 そして明日の準備完了。 以上です。

20170309_フリーズ(Bike:15km)

バイク 少しだけ走ってきました。昨日のランより距離が短い。 谷津〜大原TT:11分11秒/AP264W ガーミンの調子が悪くて起動画面のまま操作不能に。電源落としても自動で再起動して同じことになる。しばらくほっといたら復活したのでこれからそう…

20170308_10回(Run:18km)

ラン T会10回目。Tポイント2倍Day。ランをつまみに酒飲んでるような感じで毎回いつの間にか終わってる。楽。 静岡マラソンの反省? 左が去年で右が今年。グラフの形が似てる。去年も今年も30kmから駄目になってる。こうなる理由がオーバーペース…

20170305_静岡マラソン(Run:42km)

スタート いよいよ静岡マラソン本番。天気も4回目の開催にして初めて晴れて条件はかなり良さそう。果たして目標のサブ3.5は達成できるのか!?最初は団子状態でゆっくりスタート。作戦通りジグザグに走ったりしないよう心掛ける。T会の2人はスタートを…