20180217_スイッチ(Bike:40km)

Bike 今日はサタデーアドベンチャーライドへ。前回行った謎の山道の更に上にガードレールが見えていたので、今回はそこまで行けるかを確認してきました。 紆余曲折しながらも無事に到着。しかも更にその先に道が。 未整備だし途中までしかいけないようで…

20180214_距離を伸ばす(Swim:0.7km&Run:19km)

Run 第43回T会でした。静岡マラソンが迫っているのでいつもより1周多めに内堀を回りました。出るからにはどのくらいで走るかというのがあった方が張り合いはあるのですが、今回は難しいです。サブ4は維持したい。そして出来るなら去年よりいいタイム…

20180212_ペース走(Run:5km)

Run 4分36秒/km目安で5km走りました。ここからビルドアップして15km走る予定でしたが、断念。なかなか予定通りにはいきませんね。 以上です。

20180211_進まない(Bike:55km)

Bike 湯ノ島へ。向かい風が凄まじくて全然進まず何度も引き返そうかと真剣に考えました。赤沢までが異様に長く感じた。 赤沢〜湯ノ島:30分36秒/218W 頑張ったつもりだったけど半年くらい前と比べると40W少ない。このくらいの時間で走るきつ…

20180210_1月から5月(Bike:90km&Run:3km)

Bike 練習会で梅ヶ島方面へ。昨日今日と暖かかったですが、路肩に雪が残っている箇所がたくさんありました。少し自転車に乗る時間が増えてきたのでいくらか走れるようになってきたかも。 いつの間にやらイチゴのシーズンになっていたので小銭を準備して…

20180208_撃沈(Run:5km)

Run 今日は草薙激走会に参加。月の最初なのでメニューは5kmタイムトライアル。20分以内目標のグループで走ったところほとんど最後尾でした。皆さんきちんと20分切ってますね。 序盤抑えたつもりだったのにこの有様。完全に周りのペースに飲まれて…

20180207_梃入れ(Swim:2.0km)

Swim 40分くらいかけて2000mをゆっくりと。慣れないことはなかなか予定通りには行かない。そのままにして時間が経つと手遅れとなってしまうので、早めに起動修正と梃入れをしなければいけない。無理があったと認識してより現実的な方向に直してい…

20180206_30倍(Run:3km)

Run 昨日も走りに行こうと外に出たが、あまりにも寒かったので100mで引き返しました。今日は3km走れたので良かったです。4分/kmくらい。いきなり心拍数を上げに行くあまり健康に良くない感じのランでした。昨日100mで引き返したことは後悔…

20180204_半分(Run:15km)

Run 静岡マラソンまで残すところ1ヶ月となったので30km走をすることにしました。しかし実際のところ途中で心が折れて15kmで終了。5分/kmペースをキープできなくなりそうだったので距離にこだわって無理するよりはいいかなという判断。 意識…

20180203_アドベンチャー(Bike:55km&Run:3km)

Bike サタデーライドへ。真富士まで行って折り返し、謎の山道を登る。 軽い気持ちでいたら割と本格的な登りで驚き。道も綺麗だったのでヒルクライム好きにはいいかもね。既にヨッシーの旗が立っててそちらにも驚きでした。 Run 走りました。 以上です…

20180202_リスタート(Swim:1.0km)

Swim SKPS:400 平泳ぎ:100 フィスト:100 シングル:100 スカーリング:100 ハード:100 イージー:100 どうやっていくかというのは難しい。苦手な部分を何とかする方法を見つけていくのは大切だけど、どうにもならないこと…

20180128_純喫茶(Bike:85km&Run:3km)

Bike 今日は純喫茶に行く為に西へ。しかし、お目当ての純喫茶は満席で入れず断念することに。 でもムラーラセレクションの別の純喫茶で無事にランチができたのでオッケー。純喫茶女子の2人もこれで満足できたことでしょう。純喫茶の定義は未だに良くわ…

20180127_再び(Bike:60km)

Bike 再び日本平へ。路面凍結の心配がほとんだないのでこの時期はどうしても多くなりがちです。今日は先週以上にたくさん人が集まりました。 富士山がなかなか綺麗だった。近くでトレイルランニングのレースもやっていたので応援してから帰りました。 以…

20180124_サムサニマケズ(Run:17km)

Run 今日は第42回T会でした。かなり寒かったので本当に走るの?という雰囲気だったものの、割と元気に駿府城址の内堀を5周走ってきました。いつの間にやら静岡マラソンも迫ってきているので少し走り込んだかないとまずいかなという気持ちも生まれてい…

20180123_できるだけ(Run:7km)

Run 今度の駅伝まであと1ヶ月足らず。一緒に走らせて頂くチームの他のメンバーは4km13分前後だと思われる。どう考えてもそのペースでは走れないけどできるだけ詰め寄りたい。現実的なのは15分くらいかなと思う。まずは2月頭の激走会のタイムトラ…

20180121_仕切り直し(Bike:95km)

Bike 今日は日本平の周回練習に参加。去年もやったので2回目。メンバーは4人くらいかなと思っていたら8人でした。ここ最近乗ってないので着いていけるか不安でしたが、そこまで大きく遅れることなく3周回行けました。最後の登りは物凄くスローペース…

20180120_気温上昇(Run:5km)

Run 今日は暖かかった。夜でもランニングショーツで走れる。2kmだけ3分後半/kmペースで。これを4kmキープしたい。今回は夕飯食べてから時間が経ってなくてしんどかったので断念しました。 以上です。

20180117_逆算(Swim:0.6km&Bike:20km)

Bike スピンバイクで2時間やろうと思ったけど30分で終了。 Swim SKPSやってから適当に。何mを何分何十秒で泳ぎたいと考えたらそこから逆算で何をやったらそうなるかを考える。水の抵抗を減らすことだったり推進力を増やすことだったとしたら…

20180115_トライリンガル(Run:5km)

ラン 30秒ずつビルドアップ走。ひょんなことから駅伝に参加することになったものの全体の走力からすると最低でも4km15分切るくらいに仕上げないとまずそうな気が。3分45秒/km。頑張ればギリギリ行けるかな。できれば3分30秒くらいまで何とか…

20180113_朝起きれず(Bike:20km&Run:9km)

Run 自転車に乗ろうと思っていましたが、朝起きれず。こういう時は無理をしない方がいいとも思うし、逆にこういう時こそ動いてみて正解ということもあるのでややこしい。考え方次第でどちらにも転がせられるのも確かなので、うまい転がし方のできるパター…

20180107_タスキ(Run:13km)

Run 今日は市民継走大会へ。5人1チームで襷を繋ぎます。初めてなので渡し方からレクチャーしてもらいました。走ったのは1450mでしたが、一気に全力で走るのでなかなか大変です。アップはして臨んだものの心拍数も上げ切れず身体が思うように動かな…

20180103_強風の日(Bike:45km)

Bike 今年初めてのトライアスロン練習会へ。藁科側から西又峠を越えて宇津ノ谷峠で帰ってくるコース。西又峠までの道の風が物凄く強く、途中で右折しようとした時なんか横風に煽られて曲がろうとしてるのになかなか曲がらなかった。最後の宇津ノ谷峠は競…

20180101_初日の出(Run:17km)

Run 島田で年越し&初詣をした後、そのまま始発の電車で用宗まで。クラブサリーズの初日の出ランに参加してきました。 用船城址まで行くと初日の出が。普段日の出なんて見ることはなんてないですが、だからこそより特別に思えるのかもしれませんね。 走り…

20171231_走り納め(Bike:50km)

バイク 毎度お馴染み高草山へ。結構人数も集まりました。昨日の餅つきで上半身は筋肉痛。雨にもそれほど降られず、今年も無事に走り納めることができました。 今年の総距離。Strava便利。スイムとランの距離が予想以上に伸びた代わりにバイクは去年より少な…

20171230_ぺったん(Bike:20km&Run:8km)

バイク 餅つきレベルが上がりました。なかなかこういうことってやれる機会がありそうでないです。やったことないことばかりで学ぶことも多く楽しかった。良い経験。 ラン パラダイスピークへ。日が暮れそうでした。今年もあと残すところ1日。来年は何かと転…

20171229_パラダイスピーク(Run:9km)

ラン 極楽峠へ。ひさしぶりな感じがしました。 以上です。

20171227_軽く回す(Bike:20km)

バイク スピンバイク。ケイデンス120くらいで30分程。 以上です。

20171224_連日(Run:4km)

ラン 昨日より遅め。 以上です。

20171223_終わりの始まり(Run:5km)

ラン 今日は思っていたよりも相当走れました。蓄積していた疲労が大分抜けたのと終わりの始まりにコマを進められたことで楽になった部分が走りにも現れたのではないかと思います。始まりの始まりも始まってますが年内に向こう3年くらいまでの線表を立ててお…

20171220_風(Swim:0.6)

スイム SKPS:400m 平泳ぎ・バタフライ・背泳ぎ:150m ハード:50m バタフライと背泳ぎはできないので実際はバタフライ風と背泳ぎ風。 以上です。