20171015_スピンバイク(Bike:15km)

バイク 軽いギアでケイデンス100で30分。たまに140辺りまで上げる。最後の1分だけギアを重くして漕いで終わり。 昔やってたカードゲーム。これ1枚で買い取り価格18000円らしい。よくわかりません。 以上です。

20171014_ジョギング(Run:5km)

ラン 疲れが残らないように控え目にジョギング。5分/kmペース。1kmにつき100mくらいウィンドウスプリントを入れました。 以上です。

20171009_オフ(Run:3km)

ラン 1km全力で走ってみようと思って走ってみたら500mが限界でした。しばらく前なら1kmはキープできるペースだったはずですが仕方ないです。これからウィンドウスプリントを挟んだりして地道にやっていこうと思います。 以上です。

20171008_1週間(Bike:85km)

バイク トライアスロンの練習会で梅ヶ島まで行ってきました。昨日のランニングでの筋肉痛、加えて今日のライドの筋肉痛が途中からプラスされました。3種目それぞれ1週間以上間が空くといまいちだなとこれまでも感じていましたが、昨日今日とそれを改めて実…

20171007_ひっつき虫(Run:8km)

ラン いつものコースをランニングしてきました。昨日まで出張で連日連夜作業、仕事一色、正直なところボロボロ。ここらで1回立て直しを図ります。来週1週間をボロボロにしない為に。先週、ひさしぶりに自転車に乗り始めた仲間から連絡をもらいましたが一緒…

20170928_間(Swim0.6km)

スイム SKPS:400m 継続は力なりとはよく言ったもので間が空くと力が抜けて駄目です。身体が硬くなっていたり感覚が鈍くなるのを感じます。ストレッチを頑張ったおかげで終わりの方は少し良くなったかも。ただ、また間が空くので戻ると思う。種目毎…

20170924_わかっているけど(Run:3km)

ラン わかっているのにやっては駄目なことをやってしまう。今日も食後1時間も経たない内に走ってしまった。先に走れば良いのにそうしない。とはいえ走ってみて良かったと思ったので結果的に駄目という訳ではないに違いない。自分に対する期待値が低いほど駄…

20170923_ゼロオフセット(Bike:55km)

バイク 先日、シートポストをゼロオフセットのものに変更。今日初実走。DHポジションが前よりも楽になりました。これまでサドルを前に出そうにもシートポストの限界でそれも叶わず。これでもう少しポジションを改良していけそうです。前々からこうしたいと…

シーズンが終わったので総括

シーズンが終わったので少し振り返ってみます。メモ。年内、あとはゆったりといきましょうか。 ①3月 静岡マラソン 3時間50分24秒(ネットタイム) サブ3.5を目指すもサブ4止まり。走ってる最中も走った後も絶不調。ここから1ヶ月くらい体調が明ら…

20170918_ わんふぁいんでい(Run:8km)

ラン ぐったりだったけど、明るい外の日差しに誘われて少しだけ走ってきました。何もしない方が疲れが抜けるとも限らないのがなかなか難しい。どちらにしようか悩むことも多いけど、両方取ることと片方取ることと両方取らないこと、どれがいいかのはっきりし…

20170913_30回(Run:17km)

ラン 第30回記念T会で駿府城趾の内堀を5周回。ここしばらく帰りが遅くて参加できてなかったけど今日は何とか調整、久しぶりに走ることができて良かった。まだ当面同じような状況が続きそうだけどせめて一月に一回は、何とかしよう。 以上です。

20270910_人人人(Bike:55km)

バイク 少し遅めの出発で湯ノ島へ。もともと1人で往復するつもりだったけど、ショップのサンデーライドも同じ行き先だったのでもしかしたら途中で合流できるかな?くらいの気持ちで進む。諸子沢への分岐のところで合流できてそのまま温泉まで行くと、物凄い…

20270909_二本平(Swim:0.6km&Bike:60km)

バイク SSR(サタデーセンベーライド)へ。 スイム SKPS400mとストリームラインを意識して200m。 以上です。

20170903_佐渡国際トライアスロンAタイプ(Swim:4km&Bike:190km&Run:42km)

佐渡国際トライアスロン当日。朝3時起床、3時半朝食、4時宿出発、5時トランジション、バイクを設置して(みかんを入れるような)カゴに荷物を入れる。そして受付を済ませて計測用のアンクルバンドを受け取る。不安はあるけど緊張はない。ウェットスーツ…

佐渡へ

何とか準備を整えて佐渡に出発することができました。 以前はカモメがエサを求めて追いかけてきていたようですが、今日は1羽もいませんでした。高速船は速いのでカモメも諦めてしまったのかも。 今回、佐渡に向けて思うような練習ができたとは言えませんが…

20170827_マウンテンサイクリングin乗鞍(Bike:40km&Run:18km)

何故か(今思うと本当に何でかよくわからないですが)チャンピオンクラスでエントリーしたマウンテンサイクリングin乗鞍当日。昨日の夕食と同じく、宿の朝食も美味しくてパンのおかわりが止まりませんでした。かなり満足度が高かったです。外に出ると最高…

20170826_休日感(Bike:25km&Run:3km)

エントリーはしていたもののどうするか悩んでいた今年のマウンテンサイクリングin乗鞍でしたが、なんとか参加できる状態になったので行ってみることにしました。1週間前に運良く宿の予約をとることにも成功。これまで宿を取るのに四苦八苦していたのは一…

20170822_準備不足(Swim:2.0km)

スイム 今日はなんとかプールの営業時間内に間に合った。良かった。今月はもう早く帰れることがないかもしれないのでこの機会を無駄にする訳にはいかない。 1500m:26分30秒 キック:200m プル:200m ハード:100m 準備不足もいいとこ…

20170819_月例(Run:10km)

毎月1回開催の練習会に参加してきました。安倍川の河川敷に集合。 朝6時スタートなので頭がまだ寝てます。気がついたらいつの間にかスタートしてました。何故か前の方にいたおかげで周りのペースに呑まれて良いペースで走り切れました。 スタートが早かっ…

20170813_ダム巡り(Bike:170km)

バイク 今日はT郎さんからお誘い頂き井川ライドへ。てっきり5〜6人くらいかなと思っていたら、集合場所には10人以上が集まっていた。結構走れるメンバーが揃っていたので気を抜くと置いていかれそうだなと思った。 まずはノンストップでカッソ横沢まで…

20170812_気になってたところ(Run:15km)

ラン 用宗でのラン&スイムに参加。自分は時間の都合上、ランのみご一緒させて頂くことに。 コースは前から気になっていたところ。200mくらい登った。市街地を一望することができるのがいい。 なかなかオープンウォータースイムができる機会もないので残…

20170811_雨が降りそう(Bike:85km)

バイク 練習会に参加。今日は清笹峠を越えてロングライドに行く予定だったものの雨が降りそうだったので山は避け、久能尾から真富士に行って距離を伸ばすコースに変更。終始怪しげな天気だったけどコース変更のおかげで雨も避けることに成功。いい感じで走る…

20170809_やれるだけ(Swim:0.6km&Run:1km)

スイム 閉館20分前に滑り込み。こうするのが精一杯。 SKPS:400m ドリル:200m ドリルはLUMINAの「オープンウォーターに強い泳ぎの作り方」を読んで色々やってみた。しかし、ことごとくできずに惨敗。ここは一つ、こういうのもあるとい…

沼津千本浜トライアスロン(Swim:0.8km&Bike:20km&Run:5km)

今日は沼津千本浜トライアスロンに参加してきました。 気になる台風の影響もほとんどなくスイムも無事に開催。影響と言えばバイクコースの折り返し地点が300m程手前になったくらい。てっきりデュアスロンになるものだと考えていたので今一度頭を切り替え…

20170806_明日はどうなる(Bike:70km&Run:1km)

バイク 練習会で湯ノ島へGO。明日レースがあるのでぼちぼち走るつもりが、ぼちぼち頑張ってしまった。こういう走れる機会に抑えるのはもったいないけどそうしないと明日に響いてしまうというジレンマはある。他の皆さんは2往復のところ自分は1往復で切り…

20170802_上下動比(Run:4km)

ラン 小雨が降っていて時間も遅かったのでいつもより更に近場でラン。短い区画をぐるぐる。2kmを2本。 2本目の上下動比。前より大分良くなった。波打ってるのはコーナーで上下動比が上がるから。少ない方が良くて紫色が最も良い。平均心拍数が最大心拍…

20170801_13通り(Swim:0.9km)

スイム 今日も閉館間際に滑り込み。30分だけ泳ぐ。今週はどう頑張ってもこういった感じでしかやれなさそう。頑張るというのは頑張れる範囲でということで、人によってはもっと上手いことやれるのだろうとは思うけど状況は易しくない。 100m2分サーク…

20170730_復活(Bike:20km&Run:3km)

バイク 復活した。ガーミンの方だけど。初期化したら直った。今日も湯ノ島に行こうと考えていたけどそこまで行けずに力尽きそうだったので藁科周辺に変更。 谷津〜大原周回:10分49秒/274W 4.5倍ちょっと。3周すると大体20kmになるのでスプ…

20170729_苔文字(Bike:50km&Run:9km)

バイク 気力が湧かず朝起きれない。昨日飲んでたからかもだけどきっと休養が必要。色々と転機になりそうなことが転がってきているので悪い方向に傾かないようしっかりしなければならない。適度にゆっくりしてから出発、行き先は湯ノ島。ガーミンの調子が悪く…

20170727_下手を固めない(Bike:10km)

バイク スピンバイクで15分だけ。200Wを切らないようにだけ気をつけた。 以上です。