IRONMAN70.3セントレア

日本で開催されている唯一のIRONMANに参加してきました。今回のセントレアは以前参加した北海道の半分の距離でハーフアイアンマンと呼ばれているものです。スイム1.9km、バイク90.1km、ラン21.1km。肩の力を抜いて、レース(と観光…

横浜国際トライアスロン(スプリント)

横浜国際トライアスロンのスプリントに参加してきました。スプリントというと沼津千本浜トライアスロンしか出たことなかったので他の大会は初めてです。 前日にはエリート等のレースが行われていたので少し早めに現地入りして観戦。世界中から選手が集まった…

調整ほぼ終了?

スイム、バイク、ランの調整がほぼ終わりました。週7時間を目安と言ってみたものの実際はそれより少なかったですが、中身は結構濃くできたんじゃないかと思います。スイムは750m13分30秒、バイクはFTP4倍、ランは3分45秒/kmで3kmまで…

週7時間を目安に!?

横浜国際トライアスロン(スプリント)までいよいよ20日となりました。出るからには・・・という気持ちはあるので作戦を少しだけ考えてみます。 まず、練習時間について! 直近10週間の練習時間をStravaで確認してみると、1週間の平均が7時間程…

焼津みなとマラソン(10km)

焼津みなとマラソンの10kmの部に参加してきました。 晴れて良かったですが例年よりも寒く、そして風が強かったです。 実は4年連続のマグロ当選。密かに40分切りを狙っていたものの上手くいかず。反省点はあり。序盤に突っ込み過ぎたこととピッチが低…

20180323_頻度(Swim:0.5km)

Swim ゴーグルを忘れました。750m計ってみようと思っていたので残念。これまで手の平で水を掻くというイメージを持っていましたが、腕もオールのようなものなので全体でどう掻けるかもしくはどう漕げるかという考え方が大事なのではないかという風に…

20180322_乗ってるだけで(Swim:1.0km&Bike:10km)

Bike ズイフトで短いレース。ワークアウトでFTP測定とか色々あるっぽいけど今のところやる気がしない。FTPは1番良かった時期より30〜40Wくらい低そう。W/kgで考えると4.2から3.4くらいまで落ちてると思われる。Mt.富士ヒルクラ…

20180321_整備完了(Bike:40km)

Bike スピンバイクにDHバー付けてシートピラーをゼロオフセットにしてスマホとマウスを使いやすいようにしてZwiftやる環境が整いました。今日はレースに2回出ました。カテゴリの参考のパワーウェイトレシオを見たらやっぱりDよりもCの方が近い…

20180320_思ったよりも(Bike:30km)

Bike レースに参加。30分くらいで終わるかなと思っていたら1時間コースだった。特に序盤、みんな物凄いパワーで走ってく気がする。A〜DまでカテゴリランクがあってCにしてたけど全然ついていけないので今度はDにしよう。 目一杯頑張ったけどCで…

20180318_青い歯よりも蟻(Bike:20km&Run:5km)

Bike スピンバイクにガーミンVector3Sを導入しました。Zwift目的です。最初はブルートゥースでパワーをパソコンに飛ばせると思っていたのですが、上手くいかず断念。情報が少なくて原因の特定が困難だってので、諦めて推奨のant+に切り…

20180314_跳ねる(Run:20km)

Run 47回目。内堀を6周。今日は夜なのに鯉がよく跳ねてて一体どうしたんだ?と思いました。 以上です。

20180314_準備(Run:3km)

Run ジョギング。いつものコースに今年も桜のライトアップの準備がされていました。桜もまだ準備中。開花まではもう少しかかりそうです。 以上です。

20180311_春?(Bike:80km)

Bike 練習会で梅ヶ島方面へ。暖かくて春っぽい感じでしたが山の方はまだ雪が積もってました。今日は心なしか花粉が少なかったような。 以上です。

20180310_自然(Run:9km)

Run 近所の峠へ。雨の後で空気が澄んでいて花粉も少なくて快適でした。舗装路ですが、割と自然の中を走っている感じになれるのでこのコースはいいです。また登山やトレイルランの大会に出てみるのもいいかもと少し思いました。登山で行きたい場所と言えば…

20180309_100日(Swim:1.0km)

Swim SKPS:400 グー:100 スカーリング:100 シングル:100 なるべく息継ぎなし:100 ハード&イージー:200 IRONMANセントレア開催まで後100日という通知が来ました。LUMINAの国内大会人気調査で5位くらいに入…

20180307_ファンラン(Run:20km)

Run 第46回T会。中部体育館の横にランニングステーションができるまであと2ヶ月くらいかな。楽しいランでした。 以上です。

20180304_静岡マラソン(Run:42km)

Run 今日は静岡マラソンに参加してきました。地元開催なので色んな人と会えて良かったです。 スタート前の風景。今回は5分20秒/kmを目安に走って去年の記録を更新することを目標にしてましたが、走り出すといつも通り周りに流されて最初から4分台…

20180228_レースがなくても(Swim:0.7km&Run:18km)

Run 第45回T会。Tは先にスタートして既に10km走っていた。今度の日曜日は静岡マラソン。しかしTは出ない。むしろ向こう1年間くらいレースに出る予定はない。なのにモチベーションは誰よりも高くて何だか人一倍楽しそう。大切なのはそこら辺なん…

20180225_1週間前(Run:17km)

Run ランは近所の土手を行ったり来たりすることが多いのですが、最近は一度に走る距離が長くなってきたので少し遠くまで行くことが増えてきました。 いつのまにか道が綺麗になってたり街灯も点いてたりで意外と良いコースを発見。信号がほぼ無くて直線が…

20180224_ランゲラン(Bike:55km&Run:6km)

Bike 湯ノ島へ。良いコース。赤沢からのタイムとパワーはこの前と大体同じでした。 Run 間髪入れずにランに出発。全然ペースが上がらず5分/kmでもちょっときつい。去年のIRONMANコナの動画を久しぶりに観たけど、最後のランパートのランゲ…

20180221_復活(Run:36km)

Run 第44回T会へ。やっぱり左膝が痛かったものの走ってる内に良くなるかも?くらいの気持ちで出発。予想通り7〜8kmくらい走った辺りで痛みが消えました。走ってる内に歪みが矯正されたのか、可動域が増えて痛みが出ない走り方に変化したのか、突き…

20180220_膝(Run:3km)

Run 昨日と同じでゆっくり長めに走ろうと思って出発したところ、左膝に痛みが。ストレッチをして走り出すと最初はいいもののまた痛みが出るので潔く終了。フォームに気をつけながら走ってると大丈夫になることも多いので今回もそうかなと思ったけどそうか…

20180219_LSD(Run:13km)

Run L1〜2で。楽なのでいつまでも走っていられそうな気がしてしまう。ペースは5分30秒/km。 以上です。

20180218_ゴボウ(Run:4km)

Run 今日は伝統あるローカル駅伝大会、清水駅伝に参加してきました。強豪チームで走らせて頂くことになった為、それゆえのプレッシャーが。上位でタスキを受け取って走り出しはまだ良かったものの、その後ペースが落ちてゴボウ抜かれ。かなり順位を落とし…

20180217_スイッチ(Bike:40km)

Bike 今日はサタデーアドベンチャーライドへ。前回行った謎の山道の更に上にガードレールが見えていたので、今回はそこまで行けるかを確認してきました。 紆余曲折しながらも無事に到着。しかも更にその先に道が。 未整備だし途中までしかいけないようで…

20180214_距離を伸ばす(Swim:0.7km&Run:19km)

Run 第43回T会でした。静岡マラソンが迫っているのでいつもより1周多めに内堀を回りました。出るからにはどのくらいで走るかというのがあった方が張り合いはあるのですが、今回は難しいです。サブ4は維持したい。そして出来るなら去年よりいいタイム…

20180212_ペース走(Run:5km)

Run 4分36秒/km目安で5km走りました。ここからビルドアップして15km走る予定でしたが、断念。なかなか予定通りにはいきませんね。 以上です。

20180211_進まない(Bike:55km)

Bike 湯ノ島へ。向かい風が凄まじくて全然進まず何度も引き返そうかと真剣に考えました。赤沢までが異様に長く感じた。 赤沢〜湯ノ島:30分36秒/218W 頑張ったつもりだったけど半年くらい前と比べると40W少ない。このくらいの時間で走るきつ…

20180210_1月から5月(Bike:90km&Run:3km)

Bike 練習会で梅ヶ島方面へ。昨日今日と暖かかったですが、路肩に雪が残っている箇所がたくさんありました。少し自転車に乗る時間が増えてきたのでいくらか走れるようになってきたかも。 いつの間にやらイチゴのシーズンになっていたので小銭を準備して…

20180208_撃沈(Run:5km)

Run 今日は草薙激走会に参加。月の最初なのでメニューは5kmタイムトライアル。20分以内目標のグループで走ったところほとんど最後尾でした。皆さんきちんと20分切ってますね。 序盤抑えたつもりだったのにこの有様。完全に周りのペースに飲まれて…