読書 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー 作者: 岩本能史 出版社/メーカー: 講談社 発売日: 2016/10/07 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログを見る 読んでみましたが、わかり…

バイク 今日は風がビュンビュン吹いていて外に出たら吹き飛ばされるんじゃないかと怯えていたのですが、少しだけ走りに行ってきました。最初は谷津〜大原の周回コースを平均２００Wからスタートして１０Wずつ上げるビルドアップ走にしてみようかと思っていた…