ラン 距離は短いですが今日はしっかりと。 ５ｋｍ：２０分５５秒（５分／ｋｍから３分３０秒／ｋｍのビルドアップ走） ランはこれから１０ｋｍのタイムを重視していきたいのですが、果たしてどうするのがいいのかをぼんやりと考えながら走りました。 ３分３…

ラン ジョギング。焼津みなとマラソンが終わってからランの頻度が少なくなってます。 スイム 時間がなかったので２０００ｍではなく４００ｍ計測にしました。 ４００ｍ：７分３０秒 ここからどうやってタイムを縮めていくのかを考えながらやっていきます。 …