Ｒｕｎ Ｌ１〜２で。楽なのでいつまでも走っていられそうな気がしてしまう。ペースは５分３０秒／ｋｍ。 以上です。
Ｒｕｎ 今日は伝統あるローカル駅伝大会、清水駅伝に参加してきました。強豪チームで走らせて頂くことになった為、それゆえのプレッシャーが。上位でタスキを受け取って走り出しはまだ良かったものの、その後ペースが落ちてゴボウ抜かれ。かなり順位を落とし…
Ｂｉｋｅ 今日はサタデーアドベンチャーライドへ。前回行った謎の山道の更に上にガードレールが見えていたので、今回はそこまで行けるかを確認してきました。 紆余曲折しながらも無事に到着。しかも更にその先に道が。 未整備だし途中までしかいけないようで…
Ｒｕｎ 第４３回Ｔ会でした。静岡マラソンが迫っているのでいつもより１周多めに内堀を回りました。出るからにはどのくらいで走るかというのがあった方が張り合いはあるのですが、今回は難しいです。サブ４は維持したい。そして出来るなら去年よりいいタイム…
Ｒｕｎ ４分３６秒／ｋｍ目安で５ｋｍ走りました。ここからビルドアップして１５ｋｍ走る予定でしたが、断念。なかなか予定通りにはいきませんね。 以上です。
Ｂｉｋｅ 湯ノ島へ。向かい風が凄まじくて全然進まず何度も引き返そうかと真剣に考えました。赤沢までが異様に長く感じた。 赤沢〜湯ノ島：３０分３６秒／２１８Ｗ 頑張ったつもりだったけど半年くらい前と比べると４０Ｗ少ない。このくらいの時間で走るきつ…
Ｂｉｋｅ 練習会で梅ヶ島方面へ。昨日今日と暖かかったですが、路肩に雪が残っている箇所がたくさんありました。少し自転車に乗る時間が増えてきたのでいくらか走れるようになってきたかも。 いつの間にやらイチゴのシーズンになっていたので小銭を準備して…
Ｒｕｎ 今日は草薙激走会に参加。月の最初なのでメニューは５ｋｍタイムトライアル。２０分以内目標のグループで走ったところほとんど最後尾でした。皆さんきちんと２０分切ってますね。 序盤抑えたつもりだったのにこの有様。完全に周りのペースに飲まれて…
Ｓｗｉｍ ４０分くらいかけて２０００ｍをゆっくりと。慣れないことはなかなか予定通りには行かない。そのままにして時間が経つと手遅れとなってしまうので、早めに起動修正と梃入れをしなければいけない。無理があったと認識してより現実的な方向に直してい…
Ｒｕｎ 昨日も走りに行こうと外に出たが、あまりにも寒かったので１００ｍで引き返しました。今日は３ｋｍ走れたので良かったです。４分／ｋｍくらい。いきなり心拍数を上げに行くあまり健康に良くない感じのランでした。昨日１００ｍで引き返したことは後悔…
Ｒｕｎ 静岡マラソンまで残すところ１ヶ月となったので３０ｋｍ走をすることにしました。しかし実際のところ途中で心が折れて１５ｋｍで終了。５分／ｋｍペースをキープできなくなりそうだったので距離にこだわって無理するよりはいいかなという判断。 意識…
Ｂｉｋｅ サタデーライドへ。真富士まで行って折り返し、謎の山道を登る。 軽い気持ちでいたら割と本格的な登りで驚き。道も綺麗だったのでヒルクライム好きにはいいかもね。既にヨッシーの旗が立っててそちらにも驚きでした。 Ｒｕｎ 走りました。 以上です…
Ｓｗｉｍ ＳＫＰＳ：４００ 平泳ぎ：１００ フィスト：１００ シングル：１００ スカーリング：１００ ハード：１００ イージー：１００ どうやっていくかというのは難しい。苦手な部分を何とかする方法を見つけていくのは大切だけど、どうにもならないこと…
Ｂｉｋｅ 今日は純喫茶に行く為に西へ。しかし、お目当ての純喫茶は満席で入れず断念することに。 でもムラーラセレクションの別の純喫茶で無事にランチができたのでオッケー。純喫茶女子の２人もこれで満足できたことでしょう。純喫茶の定義は未だに良くわ…
Ｂｉｋｅ 再び日本平へ。路面凍結の心配がほとんだないのでこの時期はどうしても多くなりがちです。今日は先週以上にたくさん人が集まりました。 富士山がなかなか綺麗だった。近くでトレイルランニングのレースもやっていたので応援してから帰りました。 以…
Ｒｕｎ 今日は第４２回Ｔ会でした。かなり寒かったので本当に走るの？という雰囲気だったものの、割と元気に駿府城址の内堀を５周走ってきました。いつの間にやら静岡マラソンも迫ってきているので少し走り込んだかないとまずいかなという気持ちも生まれてい…
Ｒｕｎ 今度の駅伝まであと１ヶ月足らず。一緒に走らせて頂くチームの他のメンバーは４ｋｍ１３分前後だと思われる。どう考えてもそのペースでは走れないけどできるだけ詰め寄りたい。現実的なのは１５分くらいかなと思う。まずは２月頭の激走会のタイムトラ…
Ｂｉｋｅ 今日は日本平の周回練習に参加。去年もやったので２回目。メンバーは４人くらいかなと思っていたら８人でした。ここ最近乗ってないので着いていけるか不安でしたが、そこまで大きく遅れることなく３周回行けました。最後の登りは物凄くスローペース…
Ｒｕｎ 今日は暖かかった。夜でもランニングショーツで走れる。２ｋｍだけ３分後半／ｋｍペースで。これを４ｋｍキープしたい。今回は夕飯食べてから時間が経ってなくてしんどかったので断念しました。 以上です。
Ｂｉｋｅ スピンバイクで２時間やろうと思ったけど３０分で終了。 Ｓｗｉｍ ＳＫＰＳやってから適当に。何ｍを何分何十秒で泳ぎたいと考えたらそこから逆算で何をやったらそうなるかを考える。水の抵抗を減らすことだったり推進力を増やすことだったとしたら…
ラン ３０秒ずつビルドアップ走。ひょんなことから駅伝に参加することになったものの全体の走力からすると最低でも４ｋｍ１５分切るくらいに仕上げないとまずそうな気が。３分４５秒／ｋｍ。頑張ればギリギリ行けるかな。できれば３分３０秒くらいまで何とか…
Ｒｕｎ 自転車に乗ろうと思っていましたが、朝起きれず。こういう時は無理をしない方がいいとも思うし、逆にこういう時こそ動いてみて正解ということもあるのでややこしい。考え方次第でどちらにも転がせられるのも確かなので、うまい転がし方のできるパター…
Ｒｕｎ 今日は市民継走大会へ。５人１チームで襷を繋ぎます。初めてなので渡し方からレクチャーしてもらいました。走ったのは１４５０ｍでしたが、一気に全力で走るのでなかなか大変です。アップはして臨んだものの心拍数も上げ切れず身体が思うように動かな…
Ｂｉｋｅ 今年初めてのトライアスロン練習会へ。藁科側から西又峠を越えて宇津ノ谷峠で帰ってくるコース。西又峠までの道の風が物凄く強く、途中で右折しようとした時なんか横風に煽られて曲がろうとしてるのになかなか曲がらなかった。最後の宇津ノ谷峠は競…
Ｒｕｎ 島田で年越し＆初詣をした後、そのまま始発の電車で用宗まで。クラブサリーズの初日の出ランに参加してきました。 用船城址まで行くと初日の出が。普段日の出なんて見ることはなんてないですが、だからこそより特別に思えるのかもしれませんね。 走り…
バイク 毎度お馴染み高草山へ。結構人数も集まりました。昨日の餅つきで上半身は筋肉痛。雨にもそれほど降られず、今年も無事に走り納めることができました。 今年の総距離。Strava便利。スイムとランの距離が予想以上に伸びた代わりにバイクは去年より少な…
バイク 餅つきレベルが上がりました。なかなかこういうことってやれる機会がありそうでないです。やったことないことばかりで学ぶことも多く楽しかった。良い経験。 ラン パラダイスピークへ。日が暮れそうでした。今年もあと残すところ１日。来年は何かと転…
ラン 極楽峠へ。ひさしぶりな感じがしました。 以上です。
バイク スピンバイク。ケイデンス１２０くらいで３０分程。 以上です。
ラン 昨日より遅め。 以上です。
