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20170109_似てるかも(Swim:1.0km&Run:11km)

スイム いつも通りやってきましたが、上達するのに何をどうしたらいいのか全然よくわかりません。そんな中、少しでも切り口が見つかればと思って50mのタイムを計ってみたら38秒でした。 ラン ビルドアップ走をやってきました。かなり遅いペースで入って…

20170108_継走(Run:4km)

ラン 今日は市民継走大会の応援に行ってきました。約1.5kmの周回コースを5人で順番に走るのですが、距離が短い分ペースが速くて熱の篭ったレース展開で面白かったです。アップの時にコースを一緒に走らせてもらいましたが1.5kmというのは大体駿府城…

20170107_ハトだらけ(Bike:70km&Run:9km)

バイク トライWINDさんの練習会に参加してきました。今年初めてなので新年のご挨拶も兼ねて。久能尾を経由して湯ノ島まで走るコースでした。成績を上げるにはやっぱり苦手な種目を頑張るのがいいのですかという質問をしたところ、タイムを縮め易い種目を…

20170104_バランス(Run:6km)

ラン 同級生との定例会で駿府城址をぐるぐると周って来ました。定例会と言ってもまだ2回目です。話し合いの結果、頑張り過ぎると続かないので頑張り過ぎないで続けていくことが目標になりました。適当で良い加減のバランスを保っていけたらいいなと思います…

20170103_3対1(Bike:100km&Run:7km)

バイク 今日はショップの漕ぎ初めに行ってきました。行き先は例年通り梅ヶ島です。周りを見渡せば、もう大分長いお付き合いの方も多いことに気がつきます。今年もよろしくお願いします。 途中でニーハイさんも合流して温泉まで。少し手前にいつも大きな氷柱…

20170102_風が強く吹いている(Run:15km)

ラン 今日はブチョーと西伊豆スカイラインにトレランに行ってきました。コースは土肥駐車場からだるま山高原レストハウスまでの往復です。昼食込みで約4時間の行程でした。 最高の天気に恵まれてトレイルを満喫することができました。楽しかったです。今日…

20170101_謹賀新年(Run:5km)

謹賀新年 あけましておめでとうございます。昨年は大変お世話になりました。本年も宜しくお願い致します。皆様にとって素晴らしい1年となりますよう心よりお祈り申し上げます。 ラン 走り始めということで5kmのタイム計測をしてみました。結果は19分3…

20161231_ホワイトベアード(Bike:80km&Run:4km)

バイク 今日もトライWINDさんの練習会に参加させて頂きました。いつもありがとうございます。 梅ヶ島に行くルートの大橋を登りきったところにある白髭神社を参拝。 階段が思いのほか長くてびっくりです。今年1年の感謝と来年のことを少し祈願してきまし…

20161229_忘年会(Bike:65km&Run:7km)

バイク トライWINDさんの練習会に参加させて頂きました。2日前に体調を思いっきり崩してたのでゆっくり走るつもりでしたが、なかなか強い学生さんが来てたので頑張ってみることに。とても楽しそうに走るのでこちらも釣られて楽しい気持ちになりました。…

20161228_陸上部(Run:5km)

ラン この前、同級生と会った時にランの話で盛り上がったのでその流れで駿府城址を走ってきました。更にその流れで定期的に走ることになりました。静岡マラソンに向けて走り込んで行こうと考えていた流れの中でのこの展開、なかなか良い流れが来てるなと思い…

20161225_フェスティバル(Bike:95km&Run:6km)

バイク 今日はトライWINDさんの練習に参加してきました。まずは真富士まで行き、そこから一部のメンバーで梅ヶ島の診療所まで。絶妙なペース、そして和やかな雰囲気が良いです。 途中、野田平の坂を登りに行ったりもしました。 ラン 1kmだけ全力で走って…

20161224_ルナスパイダー(Run:16km)

ラン 新しく買ったシューズを試してみました。特に行き先を決めずに藁科周辺を脚の向くままに。6分/kmくらいのペース走にしようかと思っていたものの結局バラバラに。コースがペース走に向いていなかったという説もあります。自転車ではわからない微妙な…

20161223_ジャマイカ(Bike:20km)

バイク 富厚里峠まで。風が強くて行きが大変でした。本当はダイラボウまで登ろうと思ったけど心が折れたのは内緒にしておきたいと思う。乗る頻度が減ってからの調子の落ち具合が凄い。 富士山が綺麗でした。 ジャマイカ いつぞやのジャマイカンなタオルがま…

20161223_エゴノキ(Swim:1.5km&Run:10km)

スイム 今日が水泳場の年内最終一般開放日だったので泳ぎ納めをしてきました。オリンピックディスタンスに合わせて1500mやって終わり。 ラン そのまま陸上競技場の外周を使って走ってきました。こちらもオリンピックディスタンスに合わせて10kmで5…

ランニングを少し頑張る前の準備

ランニングを少し頑張る前の準備ということで、ランニング関係の本をパラパラと読み直し。目的は故障するとつまらないのでそれを予防することと、サブ3.5達成の為に必要なことの把握です。 金哲彦のランニング・メソッド 色々書いてあるけど、要点は①肩甲…

20161220_4分の2(Run:6km)

昨日、右側の親知らずを上下2本抜いたのですが運動NGは当日だけだったので走ってくることに。来年早々左側も抜かなければならないと思うと憂鬱・・・かと思いきや、早く終わらせたい気持ちの方が強いので今すぐにでもお願いしたいくらいです。 いつの間に…

20161218_スキルミルと雑談(Swim:0.8km)

再び、ジムの招待券を頂いてスキルミルとスイムをやってきました。体組織を測ってみましたが、前回来た時と比べて体重が1kg増えてた以外は変わらず。スイムは着水の時に肘から入ってると教えてもらったものの改善できず。注意していてもなかなか上手くい…

20161217_まったりトレラン(Run:12km)

今日はブチョーとまったりトレランをしてきました。洞慶院から安部城址まで登り、増善寺に降りて極楽峠経由で建穂寺に抜けるコースです。 まずは洞慶院まで移動し、そこからトレイルへ。たまに平坦なところが出てくるのでそこは走ったりします。 話しながら…

20161211_有酸素運動(Swim:1.5km&Run:10km)

今日は有酸素運動の日ということでまずはスイム。ゆったり泳いでる人が多かったのでその流れに合わせて泳ぎました。最近、教室とかで教えてもらわないとスイムはもう伸びないなと感じてます。素人からすると何が正解がよくわからないので進歩がありません。…

20161210_ジャンボ干支(Bike:95km)

今日は毎年恒例となっている大代のジャンボ干支を観に行ってきました。これからジャンボ干支を生で観るのを楽しみにしている方、ネタバレになってしまってますのでこのあとの画像にご注意下さい。メンバーはしょうさん、N嶋さん、AKBさん、N澤くん、ムラーラ…

20161206_3分45秒の壁(Run:5km)

この前の土曜日のビルドアップ走で千切れてしまった3分45秒/kmペースだったのですが、最初からそのペースでどれくらい走れるのかを試してみたところ1kmで限界でした。壁です。 以上です。

20161203_ツタンカーメン(Bike:30km)

朝のランニングで早速筋肉痛がひどいですが、せっかくのいい天気なので自転車にも少し乗ってきました。先週行ったばかりの富沢峠ですが、もう1度登ってみたくなったので富沢峠を登って折り返すコースに決定。富沢峠の入口まで200Wを目安に走り、そこから…

20161203_ビルドアップ走(Run:18km)

今日はトライWINDさんのランニングの練習会に参加させて頂きました。 コースは西ケ谷陸上競技の外周で1周が600m程なのですが、それを30周走るので総距離は18km。メニューは10周のビルドアップ走を2セットと、一列に間を5m程空けて並んで走っ…

20161129_1ヶ月半のブランク(Run:10km)

1ヶ月半ランを休んでいましたが、そろそろ本格的に再開しようかと思い10kmのタイムを計ってみました。 結果は44分28秒、思っていたより走れました。2番目のベストタイムというのも予想外。でもやっぱり脚がついてこなくてこれ以上はペースが上がら…

20161127_ジムでトレッドミル(Run:3km)

招待券を頂いたのでジムに行ってきました。トレッドミルでジョギングしてからは日本で80台しかないというスキルミルというやつのレッスンにみんなで参加、あんまりこういうのやったことないので新鮮でした。 以上です。

20161126_久能尾〜富沢峠〜西又峠(Bike:60km)

今日はトライWINDさんの練習会に参加させて頂きました。同じ自転車でもトライアスロンの視点からだとまた違った部分もあったりするので、毎回たくさんの刺激をもらっています。 久能尾まで行ったあとは富沢峠へ。ゆっくり登っていくと途中で富士山が綺麗に観…

今年を振り返ってと来年に向けて

少し早いですが時間のある時にということで今年を振り返ってと来年に向けてのことをざっくり書き留めておこうと思います。 今年は以下の大会に出ました。 静岡マラソン ツール・ド・八ヶ岳 焼津マラソン Mt.富士ヒルクライム(75分42秒) CSCクリ…

20161123_アクアスロン(Swim:0.8km&Run:8km)

ツール・ド・おきなわ市民210の為にスイムとランを絶って早2ヶ月、ひさしぶりにやってきました。プールまで走って行って泳いで家まで走ってのアクアスロンです。 バイクだけに絞っていたのは、メインの種目だけをある水準以上に引き上げる為にはその種目…

ショップのイベントで川根温泉まで

今日はショップのイベントで川根温泉まで行ってきました。ニーハイさんからいつものぶっ潰してやるの宣戦布告動画が届いたので、返り討ちにすべくたくさんのCUBEメンバーが集まりました。メンバーはたくさんいるので割愛です。 まずはわらびこまでの区間を先…

ツール・ド・おきなわ市民210旅の思い出編

さて、レースも刺激的で楽しかったですが、普通に観光も楽しかったので、あんまり自転車とは関係のない沖縄の写真を貼ってきます。 那覇空港からレンタカーでホテルに行く前に万座毛に寄り道。 万座毛よりもハブ注意の看板にテンションが上がる。 自販機にも…

ツール・ド・おきなわ市民210完走への道

ツール・ド・おきなわ市民210を完走する為に必要な条件とは何なのか、実際に完走してみての見解を記念に書いておこうと思います。自分が今回参加するにあたって最も知りたかった情報の一つなので、もしかしたら少しは他の人の役にも立つかもしれません。 …

ツール・ド・おきなわ市民210レースレポート

記憶が新しい内にツール・ド・おきなわ市民210当日のレース内容を書いておきたいと思います。 スタートが近くなってきたので並ぶことにして、真ん中より少し後ろの位置で待機。そして程よい緊張感の中いよいよスタート。最初の集団内でのペースは考えてい…

ツール・ド・おきなわ市民210速報

奇跡的に完走できました!! 内心、絶対無理だと思ってたので未だに信じられません。 以上です。

20161109_夜(Bike:25km)

夜、少しだけ走ってきました。そろそろ夜走るのが厳しい季節になってきた気がします。おきなわ後は冬眠でしょうか。寒くて耳が痛かったです。 以上です。

20161105_清笹峠〜蔵田〜宇津ノ谷峠〜円山花木園〜西又峠(Bike:100km)

今日はサタデーライドに行くつもりでしたが、集合時間に間に合わず。出発後のドグモトさん達の姿が見えたので追いかけてみるも信号に引っかかって途中で見失う。一昨日の疲れが残っていたからなのか脚が重かったので、最初の方は全然ペースが上がらなくて引…

ゼッケン引換証が届きました

以上です♬

20161103_梅ヶ島×2(Bike:150km)

朝起きると少しだるくて今日は体調が悪そうでした。でも風邪とかではなさそうだったので少し遅めのスタートでノンストップで走れるだけ走ろうと梅ヶ島へ。 玉機橋からスタートで梅ヶ島温泉まで走って往復。もう1本行けそうだったのでそのまま更に梅ヶ島温泉…

20161030_ツール・ド・わらしな(Bike:80km)

今日はツール・ド・わらしなを開催しました。 ツール・ド・わらしなとは藁科方面を走って主に区間毎の成績を競い、総合優勝を決めるというロードレースです。総合優勝者にはマイヨ・ワラの称号が与えられます。本日の区間は①小瀬戸〜久能尾、②赤沢〜湯ノ島、…

さいたまクリテリウム観戦

さて、今日はさいたまクリテリウムの観戦に行ってきました。 ほとんどノープランでしたが時間は早めで8時20分にさいたま新都心駅へ。 埼玉新聞号外という名のパンフレットをもらって観戦場所を決めます。 なかなかいい場所を取ることができました。近くにパ…

20161027_久能尾(Bike:50km)

昨日、途中で雨に降られて久能尾まで行けなかったので今日は久能尾まで行ってきました。藁科街道からノンストップで往復しましたが、このコースは信号が多いのでタイミング次第で結果が変わってきます。今日は運が良かったのかそれほど信号待ちはありません…

20161026_夜(Bike:15km)

今日は第4回ツール・ド・わらしな市民90の予定でしたが、天気予報がいまいちな感じだったので開催見送りとなりました。残念ですが仕方がありません。雨が降るまではまだ少し時間に余裕がありそうだったので富沢か久能尾まで行って折り返すつもりでスター…

20161024_ツール・ド・わらしな市民90(Bike:90km)

第3回ツール・ド・わらしな市民90を走ってきました。もともとは昨日走る予定でしたが、天気が微妙だったのと気持ちが乗らなかったのとで今日に延期。最初はどこかのセグメントを狙いながら軽く走って終わりにしようかなと思いましたが、割と真面目に自問…

20161019_ツール・ド・わらしな(Bike:90km)

ツール・ド・おきなわ対策メニューの2回目ということで、勝手にツール・ド・わらしなを開催してきました。 NP:212W,TSS:249 西又峠が4本共250Wくらいで走れたのは良かったです。 ちなみに前回は… NP:207W,TSS:237 でした。 次回の開催は10月23日(日)…

20161015_梅ヶ島〜西又峠(Bike:100km)

今日はサタデーライドに行ってきました。メンバーはMサルさん、S明さん、ニーハイ監督U山さん、ムラーラくん、アメリカシロヒトリのことなら俺に任せろS介くん、ヲギちゃん、ヲギちゃんの後輩のM月くん、自分の7名でした。 チームクマパワー1号、2号のAKB夫…

20161013_西又峠×4〜野田沢峠(Bike:90km)

この前考えたツール・ド・おきなわ市民210対策のメニューをやりました。メニュー通り走れたか検証します。 ①谷津〜大原周回(6.5km)×4:200〜210W(下流の橋の部分だけ280〜300W) →202W,202W,202W,202W ②西又峠(2.6km,177m,6.5%)×2:245W →246W,247W ③谷…

ツール・ド・おきなわ市民210対策

夜、この練習メニューをやろうと思います(Wは平均、ウェイトは60kg) ①谷津〜大原周回(6.5km)×4:200〜210W(下流の橋の部分だけ280〜300W) ②西又峠(2.6km,177m,6.5%)×2:245W ③谷津〜大原周回(6.5km)×2:190〜200W(下流の橋の部分だけ260〜280W) …

20161010_CUBEルベ300伊良湖未遂(Bike:180km)

今日はCUBEルベ300伊良湖ということで、何年かぶりに伊良湖まで行くことになりました。メンバーはしょうさん、AKBさん、ムラーラくん、家康くん、丸ティン、自分、そしてニーハイからのゲストU山さんの7名です。と言っても自分とU山さんは午前中いっぱいくら…

20161009_湯ノ島×2〜野田沢峠(Bike:95km)

今日は伊豆一周の予定でしたが雨で中止となってしまったのでムラーラくんと湯ノ島へ。ようやく届いたブラックリラックマジャージで走ります。 沖縄の話を少ししてから出発。1本目をやって下っていると、2本目に入る直前にT郎さんとすれ違いました。もしかし…

20161006_野田沢峠×3(Bike:45km)

夜走ってきました。 谷津〜大原周回から野田沢峠に登り、ネオパーサの周りを周回しながら野田沢峠をもう1本、下ってから更にもう1本で合計3本やりました。 しっかりした登りと下りがある周回だと色んな要素があるのでどう走るのかが難しいです。そして登坂力…

20161004_夜(Bike:60km)

今日はひさしぶりに夜走りに行ってみました。100km走るくらいの気持ちで出発しましたが結果果たして60kmでした。夜に長く走るのはそれなりに難しく、やっぱり休日の午前中にまとまった距離を走っていくのが良さそうです。 まずは谷津〜大原周回を6本、その後…