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20161206_3分45秒の壁(Run:5km)

この前の土曜日のビルドアップ走で千切れてしまった3分45秒/kmペースだったのですが、最初からそのペースでどれくらい走れるのかを試してみたところ1kmで限界でした。壁です。 以上です。

20161203_ツタンカーメン(Bike:30km)

朝のランニングで早速筋肉痛がひどいですが、せっかくのいい天気なので自転車にも少し乗ってきました。先週行ったばかりの富沢峠ですが、もう1度登ってみたくなったので富沢峠を登って折り返すコースに決定。富沢峠の入口まで200Wを目安に走り、そこから…

20161203_ビルドアップ走(Run:18km)

今日はトライWINDさんのランニングの練習会に参加させて頂きました。 コースは西ケ谷陸上競技の外周で1周が600m程なのですが、それを30周走るので総距離は18km。メニューは10周のビルドアップ走を2セットと、一列に間を5m程空けて並んで走っ…

20161129_1ヶ月半のブランク(Run:10km)

1ヶ月半ランを休んでいましたが、そろそろ本格的に再開しようかと思い10kmのタイムを計ってみました。 結果は44分28秒、思っていたより走れました。2番目のベストタイムというのも予想外。でもやっぱり脚がついてこなくてこれ以上はペースが上がら…

20161127_ジムでトレッドミル(Run:3km)

招待券を頂いたのでジムに行ってきました。トレッドミルでジョギングしてからは日本で80台しかないというスキルミルというやつのレッスンにみんなで参加、あんまりこういうのやったことないので新鮮でした。 以上です。

20161126_久能尾〜富沢峠〜西又峠(Bike:60km)

今日はトライWINDさんの練習会に参加させて頂きました。同じ自転車でもトライアスロンの視点からだとまた違った部分もあったりするので、毎回たくさんの刺激をもらっています。 久能尾まで行ったあとは富沢峠へ。ゆっくり登っていくと途中で富士山が綺麗に観…

今年を振り返ってと来年に向けて

少し早いですが時間のある時にということで今年を振り返ってと来年に向けてのことをざっくり書き留めておこうと思います。 今年は以下の大会に出ました。 静岡マラソン ツール・ド・八ヶ岳 焼津マラソン Mt.富士ヒルクライム(75分42秒) CSCクリ…

20161123_アクアスロン(Swim:0.8km&Run:8km)

ツール・ド・おきなわ市民210の為にスイムとランを絶って早2ヶ月、ひさしぶりにやってきました。プールまで走って行って泳いで家まで走ってのアクアスロンです。 バイクだけに絞っていたのは、メインの種目だけをある水準以上に引き上げる為にはその種目…

ショップのイベントで川根温泉まで

今日はショップのイベントで川根温泉まで行ってきました。ニーハイさんからいつものぶっ潰してやるの宣戦布告動画が届いたので、返り討ちにすべくたくさんのCUBEメンバーが集まりました。メンバーはたくさんいるので割愛です。 まずはわらびこまでの区間を先…

ツール・ド・おきなわ市民210旅の思い出編

さて、レースも刺激的で楽しかったですが、普通に観光も楽しかったので、あんまり自転車とは関係のない沖縄の写真を貼ってきます。 那覇空港からレンタカーでホテルに行く前に万座毛に寄り道。 万座毛よりもハブ注意の看板にテンションが上がる。 自販機にも…

ツール・ド・おきなわ市民210完走への道

ツール・ド・おきなわ市民210を完走する為に必要な条件とは何なのか、実際に完走してみての見解を記念に書いておこうと思います。自分が今回参加するにあたって最も知りたかった情報の一つなので、もしかしたら少しは他の人の役にも立つかもしれません。 …

ツール・ド・おきなわ市民210レースレポート

記憶が新しい内にツール・ド・おきなわ市民210当日のレース内容を書いておきたいと思います。 スタートが近くなってきたので並ぶことにして、真ん中より少し後ろの位置で待機。そして程よい緊張感の中いよいよスタート。最初の集団内でのペースは考えてい…

ツール・ド・おきなわ市民210速報

奇跡的に完走できました!! 内心、絶対無理だと思ってたので未だに信じられません。 以上です。

20161109_夜(Bike:25km)

夜、少しだけ走ってきました。そろそろ夜走るのが厳しい季節になってきた気がします。おきなわ後は冬眠でしょうか。寒くて耳が痛かったです。 以上です。

20161105_清笹峠〜蔵田〜宇津ノ谷峠〜円山花木園〜西又峠(Bike:100km)

今日はサタデーライドに行くつもりでしたが、集合時間に間に合わず。出発後のドグモトさん達の姿が見えたので追いかけてみるも信号に引っかかって途中で見失う。一昨日の疲れが残っていたからなのか脚が重かったので、最初の方は全然ペースが上がらなくて引…

ゼッケン引換証が届きました

以上です♬

20161103_梅ヶ島×2(Bike:150km)

朝起きると少しだるくて今日は体調が悪そうでした。でも風邪とかではなさそうだったので少し遅めのスタートでノンストップで走れるだけ走ろうと梅ヶ島へ。 玉機橋からスタートで梅ヶ島温泉まで走って往復。もう1本行けそうだったのでそのまま更に梅ヶ島温泉…

20161030_ツール・ド・わらしな(Bike:80km)

今日はツール・ド・わらしなを開催しました。 ツール・ド・わらしなとは藁科方面を走って主に区間毎の成績を競い、総合優勝を決めるというロードレースです。総合優勝者にはマイヨ・ワラの称号が与えられます。本日の区間は①小瀬戸〜久能尾、②赤沢〜湯ノ島、…

さいたまクリテリウム観戦

さて、今日はさいたまクリテリウムの観戦に行ってきました。 ほとんどノープランでしたが時間は早めで8時20分にさいたま新都心駅へ。 埼玉新聞号外という名のパンフレットをもらって観戦場所を決めます。 なかなかいい場所を取ることができました。近くにパ…

20161027_久能尾(Bike:50km)

昨日、途中で雨に降られて久能尾まで行けなかったので今日は久能尾まで行ってきました。藁科街道からノンストップで往復しましたが、このコースは信号が多いのでタイミング次第で結果が変わってきます。今日は運が良かったのかそれほど信号待ちはありません…

20161026_夜(Bike:15km)

今日は第4回ツール・ド・わらしな市民90の予定でしたが、天気予報がいまいちな感じだったので開催見送りとなりました。残念ですが仕方がありません。雨が降るまではまだ少し時間に余裕がありそうだったので富沢か久能尾まで行って折り返すつもりでスター…

20161024_ツール・ド・わらしな市民90(Bike:90km)

第3回ツール・ド・わらしな市民90を走ってきました。もともとは昨日走る予定でしたが、天気が微妙だったのと気持ちが乗らなかったのとで今日に延期。最初はどこかのセグメントを狙いながら軽く走って終わりにしようかなと思いましたが、割と真面目に自問…

20161019_ツール・ド・わらしな(Bike:90km)

ツール・ド・おきなわ対策メニューの2回目ということで、勝手にツール・ド・わらしなを開催してきました。 NP:212W,TSS:249 西又峠が4本共250Wくらいで走れたのは良かったです。 ちなみに前回は… NP:207W,TSS:237 でした。 次回の開催は10月23日(日)…

20161015_梅ヶ島〜西又峠(Bike:100km)

今日はサタデーライドに行ってきました。メンバーはMサルさん、S明さん、ニーハイ監督U山さん、ムラーラくん、アメリカシロヒトリのことなら俺に任せろS介くん、ヲギちゃん、ヲギちゃんの後輩のM月くん、自分の7名でした。 チームクマパワー1号、2号のAKB夫…

20161013_西又峠×4〜野田沢峠(Bike:90km)

この前考えたツール・ド・おきなわ市民210対策のメニューをやりました。メニュー通り走れたか検証します。 ①谷津〜大原周回(6.5km)×4:200〜210W(下流の橋の部分だけ280〜300W) →202W,202W,202W,202W ②西又峠(2.6km,177m,6.5%)×2:245W →246W,247W ③谷…

ツール・ド・おきなわ市民210対策

夜、この練習メニューをやろうと思います(Wは平均、ウェイトは60kg) ①谷津〜大原周回(6.5km)×4:200〜210W(下流の橋の部分だけ280〜300W) ②西又峠(2.6km,177m,6.5%)×2:245W ③谷津〜大原周回(6.5km)×2:190〜200W(下流の橋の部分だけ260〜280W) …

20161010_CUBEルベ300伊良湖未遂(Bike:180km)

今日はCUBEルベ300伊良湖ということで、何年かぶりに伊良湖まで行くことになりました。メンバーはしょうさん、AKBさん、ムラーラくん、家康くん、丸ティン、自分、そしてニーハイからのゲストU山さんの7名です。と言っても自分とU山さんは午前中いっぱいくら…

20161009_湯ノ島×2〜野田沢峠(Bike:95km)

今日は伊豆一周の予定でしたが雨で中止となってしまったのでムラーラくんと湯ノ島へ。ようやく届いたブラックリラックマジャージで走ります。 沖縄の話を少ししてから出発。1本目をやって下っていると、2本目に入る直前にT郎さんとすれ違いました。もしかし…

20161006_野田沢峠×3(Bike:45km)

夜走ってきました。 谷津〜大原周回から野田沢峠に登り、ネオパーサの周りを周回しながら野田沢峠をもう1本、下ってから更にもう1本で合計3本やりました。 しっかりした登りと下りがある周回だと色んな要素があるのでどう走るのかが難しいです。そして登坂力…

20161004_夜(Bike:60km)

今日はひさしぶりに夜走りに行ってみました。100km走るくらいの気持ちで出発しましたが結果果たして60kmでした。夜に長く走るのはそれなりに難しく、やっぱり休日の午前中にまとまった距離を走っていくのが良さそうです。 まずは谷津〜大原周回を6本、その後…

20161002_梅ヶ島〜横沢〜梅ヶ島(Bike:150km)

今日はもともと伊豆一周に行く予定でしたが、延期になったのでひさしぶりに梅ヶ島に行ってみることにしました。 長い距離を休憩なしで走る練習をしたかったので、ボトル2本(片方はエナジージェル入り)、ウイダーインゼリー、カロリーメイト2袋を用意して曙…

20160925_サンライズイワタin竜洋(Swim:2.0km&Bike:70km&Run:20km)

佐渡、伊良湖、大井川のエントリーに失敗し、トライアスロン難民となっていた今年ですが、唯一エントリーすることができたトライアスロンがありました。それは、サンライズイワタin竜洋です。大会自体初参加でミドルという距離も初めてなので、はりきってい…

20160921_富士チャレンジ200(Bike:100km)

今日はショップの皆さんと富士チャレンジ200に参加してきました。自分はO場さんとの2人チームで走ります。 天気はというとやっぱり雨です。先日の雨でのサイクルテクニックスクールの成果を見せる時が早速やってきました。とは言え、落車祭りになる可能性が…

20160919_サイクルテクニックスクール(Bike:25km)

さて、今日はムラーラ氏と家康氏と自分の3人でスマートコーチング主催のサイクルテクニックスクールに行ってきました。会場は神奈川県の自動車学校敷地内です。 覚悟はしていましたがやっぱり天気は雨でした。ゴキソのスーパークライマーを試乗させてもらっ…

20160918_四国周遊5日目:金刀比羅宮〜六十七番札所大興寺〜六十六番札雲辺寺(Run:5km&Bike:40km)

泊まったホテルのすぐ近くがこんぴらさん(金刀比羅宮)だったので、チェックアウトをする前に行ってみることにしました。 猫が気持ちよさそうに寝ています。 ポケモンGOは禁止のようです。 雨がしとしとと降っています。 物凄い数の階段です。トレイルラン…

20160917_四国周遊4日目:八十三番札所一宮寺〜六十八番札所神恵院(Bike:140km)

昨日は高松に泊まったのですが、思っていた以上に都会だったことから宿に駐輪場がなくて苦労しました。今日は残りの札所を順番に廻っていく予定です。 5時30分頃に出発し、まずは八十三番札所の一宮寺を目指します。 7時前に一宮寺に到着。納経所には1番乗り…

20160916_四国周遊3日目:八十八番札所大窪寺〜八十四番札所屋島寺(Bike:145km)

今日のコースは割とすんなり決められました。まずは徳島自動車道を使って東に移動して美馬に差し掛かったら北上、八十八番札所の大窪寺を目指します。その後どこまで行くかは時間との相談です。 宿で朝食をとって7時30分頃に出発。 途中で吉野川に差し掛かり…

20160915_四国周遊2日目:松山城〜黒森峠〜石鎚スカイライン〜瓶ヶ森林道(Bike:195km)

朝起きて露天風呂に行ってみると雨が降っていました。この天気では山道を走るのは少し厳しそうです。ひとまず、松山を観光してみることにしました。 9時に正岡子規記念館へ。この後、坂の上の雲ミュージアムと松山城にも寄って行きましたが、中でも正岡子規…

20160914_四国周遊1日目:しまなみ海道〜水ヶ峠〜道後温泉(Bike:140km)

少し遅い夏休みを利用して、四国を走ることにしました。準備が追いついていなくて自転車を送るのもギリギリ、寝台特急のチケットを買うのも前日といった感じです。4日間旅をする予定で、1日目だけはコースを決めているものの後はほとんど決まっていません…

20160912_夜(Run:10km)

今日はランをやってきました。 ゆっくりなペースだったのでほぼL1の負荷でしたが、やらないよりはいいはずだと思っています。 少しずつ調子が戻ってきたので段々と楽しくなってきました。 さて、明後日から四国の方を自転車で走ってきます。笑えるぐらいの雨…

20160911_昼(Swim:1.5km)

今日は自分を含めて5名(6名?)でスイム会をやりました。今回はO場先生によるスイム教室もありでした。 スイムも奥が深いですね。1つ1つの動作に物凄くいろんな要素が詰まっているものだと改めて思いました。何事もそうなのだとは思いますが、スイムは本当…

20160910_和田島〜タケノコ王(Bike:100km)

今日はサタデーライドに行ってきました。メンバーは10名ほど。 まずは和田島まで。 あそこに登ってみたいのですが、どうやって行けばいいのかよくわかりません。なんだか景色が良さそうですね。 そのあとはタケノコ王さんの直売所へ。 タケノコは季節が違う…

20170909_夜(Run:5km)

今日はランをやりました。 5km:20分50秒、ベストより約1分落ちですが、あと2週間で10km:43分くらいまで持っていければ良いのでひとまずこのぐらいでいいです。 以上です。

20160905_夜(Run:5km)

今日はランをやってきました。 今年最大のイベントはツール・ド・おきなわ市民210kmですが、このままでは完走は厳しいと思っています。 色々と完走する為の作戦は考えていますが、果たしてどうなることやら?です。 以上です。

20160903_湯ノ島(Swim:3.0km&Bike:70km&Run:10km)

今日はサタデーライドに行ってきました。メンバーはMサルさん、S明さん、S介くん、N谷さん、自分の5人で平和なライドになる予感がしました。行き先は湯ノ島です。 赤沢〜湯ノ島:27分1秒/241W 湯ノ島でまったりしてたら蕎麦も食べれる時間になっていました…

20160901_夜(Run:10km)

ひさしぶりに真面目に走ったら足の指がマメだらけになりました。靴下がきつかったのが主な原因だと思いますが、最近怠け気味だったのもあるので自業自得っぽいです。今日走った感じでは10kmを45分くらいならいけそうでした。ベストが43分25秒なので、1〜2週…

20160828_マウンテンサイクリングin乗鞍(Bike:40km)

今日はマウンテンサイクリングin乗鞍に参加してきました。今年で参加するのは4回目、そして今年は4年ぶりとなるフルコースでの開催です。 正直なところ、こんなに天候が良くなるとは全く思っていませんでした。もしかすると参加者の想いが届いた結果なのかも…

20160826_夜(Bike:15km)

今日はタイヤを交換したので外を走ってきました。右のペダルに違和感を感じたのですが、おそらくクリートの磨耗が原因なので交換しないといけません。そろそろかなと思って新しいクリートを買っておいて良かったです。それよりもタイヤをフュージョン3から5…

乗鞍本番に向けて

さて、いよいよマウンテンサイクリング in 乗鞍が2日後になりました。1番気になる天気予報は雨マークだったり曇マークだったりです。これはもう当日にならないとよくわかりません。台風も接近中とのことなので、強風の影響も心配です。 駄目元で探してみた宿…

20160821_西又峠〜野田沢峠〜富厚里峠(Bike:35km)

来週のヒルクライムレースに向けて登っておきたいと思ったので、近場の峠巡りに行ってきました。最後の追い込みということで走り込むつもりでしたが、最初の西又峠を登った時点でかなり消耗してしまい、その後は相当ひどいものでした。いつもだったら西又峠…