20170811_雨が降りそう(Bike:85km)

バイク 練習会に参加。今日は清笹峠を越えてロングライドに行く予定だったものの雨が降りそうだったので山は避け、久能尾から真富士に行って距離を伸ばすコースに変更。終始怪しげな天気だったけどコース変更のおかげで雨も避けることに成功。いい感じで走る…

20170809_やれるだけ(Swim:0.6km&Run:1km)

スイム 閉館20分前に滑り込み。こうするのが精一杯。 SKPS:400m ドリル:200m ドリルはLUMINAの「オープンウォーターに強い泳ぎの作り方」を読んで色々やってみた。しかし、ことごとくできずに惨敗。ここは一つ、こういうのもあるとい…

沼津千本浜トライアスロン(Swim:0.8km&Bike:20km&Run:5km)

今日は沼津千本浜トライアスロンに参加してきました。 気になる台風の影響もほとんどなくスイムも無事に開催。影響と言えばバイクコースの折り返し地点が300m程手前になったくらい。てっきりデュアスロンになるものだと考えていたので今一度頭を切り替え…

20170806_明日はどうなる(Bike:70km&Run:1km)

バイク 練習会で湯ノ島へGO。明日レースがあるのでぼちぼち走るつもりが、ぼちぼち頑張ってしまった。こういう走れる機会に抑えるのはもったいないけどそうしないと明日に響いてしまうというジレンマはある。他の皆さんは2往復のところ自分は1往復で切り…

20170802_上下動比(Run:4km)

ラン 小雨が降っていて時間も遅かったのでいつもより更に近場でラン。短い区画をぐるぐる。2kmを2本。 2本目の上下動比。前より大分良くなった。波打ってるのはコーナーで上下動比が上がるから。少ない方が良くて紫色が最も良い。平均心拍数が最大心拍…

20170801_13通り(Swim:0.9km)

スイム 今日も閉館間際に滑り込み。30分だけ泳ぐ。今週はどう頑張ってもこういった感じでしかやれなさそう。頑張るというのは頑張れる範囲でということで、人によってはもっと上手いことやれるのだろうとは思うけど状況は易しくない。 100m2分サーク…

20170730_復活(Bike:20km&Run:3km)

バイク 復活した。ガーミンの方だけど。初期化したら直った。今日も湯ノ島に行こうと考えていたけどそこまで行けずに力尽きそうだったので藁科周辺に変更。 谷津〜大原周回:10分49秒/274W 4.5倍ちょっと。3周すると大体20kmになるのでスプ…

20170729_苔文字(Bike:50km&Run:9km)

バイク 気力が湧かず朝起きれない。昨日飲んでたからかもだけどきっと休養が必要。色々と転機になりそうなことが転がってきているので悪い方向に傾かないようしっかりしなければならない。適度にゆっくりしてから出発、行き先は湯ノ島。ガーミンの調子が悪く…

20170727_下手を固めない(Bike:10km)

バイク スピンバイクで15分だけ。200Wを切らないようにだけ気をつけた。 以上です。

20170725_跳ねる(Swim:0.9km&Run:2km)

スイム 23時30分のプール閉館時間直前に滑り込み。20分だけ泳ぐ。 750mTT:13分30秒 序盤はいいけど段々とフォームが崩れていくのがわかる。右を向いて息継ぎする際の左のストロークが上手くいかない。手前で入水してしまっているのでストロ…

20170722-23_夏が来れば(Bike:100km&Run:8km)

今日は1泊2日で井川へ合宿へ。ヒルあり、クライムあり、トレランあり、BBQあり、スコールありのフルコース。その後には慰労会も。駄目だったなと思う点も数多くあったけど上手くできないことは避けると宜しくない。結構、大事な部分なので色々と考えな…

20170720_草薙(Run:7km)

ラン 今日はお誘いを頂いて草薙激走会に初参加。前々から噂は聞いていていつか参加してみたいと思っていた。メニューは3000m+2000m+1000m+400m。4分/kmを切るくらいを意識するといいよとアドバイスをもらったのでそのつもりで走る…

20170719_裏(Swim:1.0km&Run:7km)

ラン 第25回T会に行く予定だったけど間に合わず。しかし、解散して帰る途中のTと会ったのでそのまま第25回裏T会を開催して駿府城址を3周。ランは課題なので少し力を入れたい。 スイム ここ最近、物凄く短い時間だけどプール外でフォームの練習やスカ…

20170716_大井川港トライアスロン(Swim:1.5km&Bike:40km&Run:10km)

今日は大井川港トライアスロンに参加してきました。 天気予報の最高気温は35度、灼熱のレースです。 スイム スタート前、立ち泳ぎは疲れるのでボートに捕まって待機。周りには何故かリンゴとミカンが浮いている。時間になり合図と共に一斉スタート。耳栓が…

20170715_仕切り直し(Bike:15km&Run:1km)

バイク 昨日、届いたバイクを組み立てて走る予定だったけど力尽きて今日に持ち越し。なかなか予定通りにはいかないけどそこにとらわれてしまうとより大きな失敗を生む。今日は今日で仕切り直し。短いコースを往復してコーナリング練習とバイクのチェック、明…

20170713_イメージ(Swim:1.2km)

スイム 思っていたよりも帰りが遅くなった。23時30分までプールの営業があるのはこういう時にありがたい。あまり集中力が残ってなさそうだったので距離を細切れにして下記の課題の改善を試みる。練習会には今週参加できてないけど教えてもらったことを無…

20170712_1マイル(Run:5km)

ラン 第24回T会で駿府城址の内堀を3周。最後の1周はほぼ全力で。内堀は大体1600mほど。今日は1マイルのベストを更新できた。 この区間の1位まであと17秒。狙いに行けば取れなくもないかもしれないなと思う。挑戦する機会があれば挑戦してみた…

20170711_調整(Run:5km)

ラン 10km走ろうかと思っていたけど0時を回っていたので5kmに変更。 今日はウィンドウスプリントを何回か挟んだ。本番までに10kmより長い距離を走る必要はない。チャンスがあれば10km走、なければ5km走をあと1回。余裕があればインター…

ニセコクラシック旅の思い出編

今回もツール・ド・おきなわに引き続き旅の思い出を残しときます。 事前のムラーラリサーチによって買うことを決めていた鹿の角のタイヤレバー。ドッグフードにもなるらしい。 場外市場でウニカニイクラの3色丼。 北海道と言えばジンギスカン。じゃがバター…

20170709_ブリック(Bike:140km&Run:4km)

バイク ニセコクラシックで140km。思っていたよりも疲労感は少なめ。 ラン ホテルの近所を4km。少し脇道に入ると良さそうなコースがたくさん。時間があればもっと走りたかったような気もするけどきっとこのくらいが良い。 以上です。

ニセコクラシック140kmレースレポート

ニセコクラシック140km本番。 羊蹄山に少し傘が掛かっているものの絶好のレース日和となった今日。果たして直前に立てた対策通りに走れることができたのか。答え合わせ形式でレースレポートを書きます。 15km地点までの微妙な登りで置いてかれない…

20170708_炎天下(Bike:40km)

バイク 昨日から北海道入り。今日はコースの序盤を試走。一緒に走った方が相当走れる方だったので負荷が上がり過ぎないように注意を払う。無理に着いていかない勇気。日頃の鍛錬が足りてないと明日にもろに響いてしまう。 ライダーズミーティングは炎天下の…

20170706_同じ(Swim:0.7km&Run:10km)

ラン いつも使っているシューズが大分くたびれてきたので同じものを買った。新しいからか足に馴染まず豆ができてしまった。その影響で段々と失速。本番は古い方を使うことにしようと思う。 スイム SKPS:400m ドリル(スカーリングとかシングルスト…

ニセコクラシック140km対策

果たして完走できるのか。最近はこんなに長い距離走ることもないし厳しいレースになりそう。対策といっても地力が足りないので意味を成さないかもしれないけど、とにかくまずは考えてみる。 コースを眺めてみての完走する為のポイントは下記の通り。 15k…

20170702_角度(Bike:60km)

バイク 清笹峠を1本。時間が足りなくて2本登ることはできなかった。仮に時間があったとしても今日の疲れ具合ではやらなかった可能性も高い。なんだか木曜日のスイムの時から嫌な疲れを感じる。大したことはやっていないのにこの状態というのは静岡マラソン…

20170701_雨予報(Run:8km)

ラン 雨かと思いきや晴れてたのでいつもの峠走へ。途中で雨に降られたけどすぐに止んだ。その後は日も出てきてめちゃくちゃ暑かった。昨日も思ったけど走る前に準備運動しておかないと身体が硬く感じられていまいち上手くいかない。具体的に何をしておけばそ…

20170630_半分(Bike:50km&Run:4km)

バイク 二四六九士小の月、ということで6月は30日までなので今日で終わり。ちょうど1年の半分が過ぎたことになる。早かったのか長かったのか、よくわからないけど色々あったように思う。ニセコクラシックが控えているのにバイクの距離は伸びてない。月刊…

20170629_レーン(Swim:2.0km)

スイム 練習会に参加。今日は途中から1つ速いレーンに移動を命じられた。メニューが厳しくなって100m1分45秒のインターバルを7本。こなせたのは序盤だけであとは遅れて同じレーンの方にご迷惑をお掛けした。後半はフォームもぼろぼろで目も当てられ…

20170628_ドリル(Swim:0.7km&Bike:5km&Run:7km)

バイク 多少でも乗っておこうかと珍しく朝にスピンバイクを15分。困ったことが起こるとそれに連動して行動が鈍る。体力云々という問題ではなく、それとは別に頭が疲れてそうなる。 ラン 第22回T会で駿府城址の内堀をゆっくり4周。雨が止んで良かった。…

20170625_アクアスロン(Swim:1.0km&Run:10km)

今日はアクアスロンに参加。最初雨が降っていたけどスタート前に止む。スイムは1000mで2周回。それほど混戦にもならず、落ち着いて自分のペースで泳ぐことができた。遅いけど。バイクがないのでランは普段通りのペース。途中で15番だと教えてもらう…