20161013_西又峠×4〜野田沢峠（Bike:90km）

この前考えたツール・ド・おきなわ市民210対策のメニューをやりました。メニュー通り走れたか検証します。

①谷津〜大原周回（6.5km）×4：200〜210W（下流の橋の部分だけ280〜300W）

→202W,202W,202W,202W

②西又峠（2.6km,177m,6.5%）×2：245W

→246W,247W

③谷津〜大原周回（6.5km）×2：190〜200W（下流の橋の部分だけ260〜280W）

→200W,201W

④西又峠（2.6km,177m,6.5%）×2：225W

→238W,240W

⑤谷津〜大原周回（6.5km）×1：190〜200W（下流の橋の部分だけ260〜280W）

→198W

⑥野田沢峠周回（9.1km,186m）×1：175〜185W

→202W

という訳で予定通りに走れました。ただ、楽ではないにしてもちょっと緩い設定だったのかなと思います。一説によると普久川ダムを4倍（240W）以上で登れるかどうかというのが完走の必須条件とのことで、過去の走行データを実際に見ても大体そのぐらいかなという感じだったのですが、今日の西又峠くらいの出力で登れればいいのでしょうか。上位の参加者は5倍に近い出力で登っているような気がします。このコースで強度を上げつつ本番まで何回か走ることにしたいと思います。

以上です。