静岡マラソンをどう走るか

作戦

３５ｋｍ地点までは４分４０〜５０秒／ｋｍを守り、それ以降はその時の状況に応じたペースで走る。特に重要なのは３５ｋｍ時点まで。ピッチ１８０を強く意識して間違っても４分３０秒／ｋｍより早く走らないようにする。スタート直後に周りに流されてペースを上げたり人を避けてジグザグ走ったりは絶対にしない。これをやってしまうと後半に響いてくるから時間を犠牲にしてでも抑えて走る。作戦はこんな感じ。

分析

４分４０／ｋｍだと３時間１７分、４分５０／ｋｍペースだと３時間２４分なので間をとると３時間２０分３０秒。スタート直後の渋滞で２分３０秒遅れることを予想すると３時間２４分。悪天候でマイナス５分と考えても３時間２９分。あまり欲張らず堅実にサブ３．５を狙う。もしかしたらサブ３１５も射程範囲にあるのかもしれないけどそこは危ないから狙わない。すべて上手くいって３時間２０分を切れたらいいなとは思う。

以上です。