静岡マラソンをどう走るか

作戦

35km地点までは4分40〜50秒/kmを守り、それ以降はその時の状況に応じたペースで走る。特に重要なのは35km時点まで。ピッチ180を強く意識して間違っても4分30秒/kmより早く走らないようにする。スタート直後に周りに流されてペースを上げたり人を避けてジグザグ走ったりは絶対にしない。これをやってしまうと後半に響いてくるから時間を犠牲にしてでも抑えて走る。作戦はこんな感じ。

分析

4分40/kmだと3時間17分、4分50/kmペースだと3時間24分なので間をとると3時間20分30秒。スタート直後の渋滞で2分30秒遅れることを予想すると3時間24分。悪天候でマイナス5分と考えても3時間29分。あまり欲張らず堅実にサブ3.5を狙う。もしかしたらサブ315も射程範囲にあるのかもしれないけどそこは危ないから狙わない。すべて上手くいって3時間20分を切れたらいいなとは思う。

以上です。