20170325_ブリックラン(Bike:70km&Run:10km)

バイク

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TWさんの練習会で久能尾を経由して湯ノ島まで走ってきました。湯ノ島までの道のりは着いていくので精一杯。4月からはもう少し頑張ってみようかなと思いつつも、実際は4月になったら5月から頑張るに変わるのかもしれません。今日は自転車で走ってる人がいつもより多かったような気がします。なかにはかなりの精鋭部隊もいました。

  • 赤沢〜湯ノ島:25分53秒/246W

20分計測の256Wに0.95を掛けてFTPを出してみると243、去年のピークが252なので思っていたよりは落ちていませんでした。月間走行距離が3分の1になっている割には緩やかな下降です。逆に3倍走っても9しかFTPが上がらないとしたらそれはそれで絶望的な気もします。

ラン

自転車の時にブリックランをした方がいいよというアドバイスを頂いたのでそのまま走ってきました。脚が重くてペースは上がりませんが、それでもそれなりに走る(れるようにする)というのがブリックランのような気がしているのでそんな感じでやってきました。

  • 5分/kmくらい

以上です。