20170506_合宿と遠征の効果（Swim:1.0km&Bike:70km&Run:9km）

バイク

ＤＨポジションに慣れる為に湯ノ島まで走ってきました。セッティングが合っていない箇所があるのではないかと感じているのですが、色々換え過ぎてもよくわからなくなるのでそこは慎重に。今日は結局、サドルを２ｍｍだけ高くして良しとしました。直近のレースに向けてのみ考えると、セッティングそのままでとにかく慣れるというのも手かもしれないなと思います。

帰りに水見色とダイラボウに登ってきました。 登りは大変ですね。

ラン

近所の山岳周回コースに行ってきました。 半月前に同じコースを走った時は登りの最後の方で歩いてしまいましたが、今日は楽々走って登れました。下りも気持ち良く下ることができて前回より２分３０秒記録更新です。これはもしかすると合宿と遠征の効果かなと思いました。

スイム

• ＳＫＰＳ：４００ｍ
• キック：２００ｍ
• プル：２００ｍ
• ノーマル：２００ｍ

本にキックで５０ｍ６０秒を切れなかったらストロークの練習には進まないくらいの意気込みでやりましょうと書いてあったので、試しにどんなもんかやってみたら切れませんでした。２５ｍなら３０秒でいけるようになったので、今度は５０ｍ６０秒でいけるようにしたいです。２５ｍは普通に泳ぐと２０秒、プルだと２５秒、そしてキックだと３０秒。１５００ｍを２５分で泳げるようになりたいので、１００ｍ１分４０秒を徐々に長くキープできるようにしたいと思います。

以上です。