20171112_清々しさ（Run:17km&Bike:55km）
ラン
Ｔ会番外編ということで日曜ですが朝６時から走ってきました。起きれるか不安でしたが目覚ましが鳴るよりも早く起きることができました。ここ最近、朝全然起きれなかったことを考えると疲れが抜け始めてるという良い徴候なのかもしれません。土曜にたくさん寝たおかげかな。風邪でごっそり体力を奪われましたが朝特有の清々しさに助けられて気持ち良く走れました。内堀を５周、最後に流しを３本。１月の継走大会に出ることになりそうなので１５００ｍ５分を目指してスピード練も少し挟むようにしていきます。この会はいつも緩い感じでやってますが時には頑張ってみるというのも楽しむ為の良いスパイスです。
帰り道にスタバへ。ツタヤに寄るつもりがまだ開店前だったので時間潰しです。早い時間に開いているのはこういう時にいいですね。今日は沖縄ではツール・ド・おきなわが開催されています。去年出たのが遠い昔のように感じられますが、まだ１年しか経っていないことに少々驚きを感じます。日頃見ている自転車関係のブログではツール・ド・おきなわの話題で盛り上がってます。今年はどんなレースが繰り広げられるのでしょうか。懐かしさと共に熱いレースレポートを読むことを今から楽しみにしています。
バイク
湯ノ島まで行ってきました。あまりきつくないペースでペダリングを気をつけて淡々と。湯ノ島ってこんなに遠かったっけと思ってしまった。赤沢〜湯ノ島はＡＰ２００Ｗくらい。ノンストップで折り返して２時間以内に帰ってくることができたので上出来です。しばらくまともにやってない種目をやる時は他の種目を先にやっとくことも一つの手かなと思いました。身体が動く状態の方が感覚も戻しやすいので。あとはほどほどにして頑張らないことがポイントのような気がします。直近２ヶ月は２００ｋｍ足らずしか走ってないという有様でしたが、これからはもう少し距離を伸ばせそうです。
以上です。
20171104_病み上がり？（Run:10km&Bike25km）
ラン
３日前から体調を崩していて仕事はなんとかもたせたけど、休みとなった昨日は一気にひどくなったので寝てました。今日はさすがに大丈夫だろうと思って以前から参加予定だった月例静岡マラソンに参加。人数はなんと７０名でした。スタート直後は前の方のグループで４分／ｋｍくらいで進行。そんなに苦しいペースじゃないなと走り始めは感じたけど、２ｋｍも走るとペースがガクッと落ちました。
上手く言い表せないなんとも言えない調子の悪さ。ここ最近の練習不足も大いに関係してるとは思いますが、明らかに風邪の影響です。風邪で体力が落ちたというよりはまだ治り切ってなかったのでしょう。こういうどうしようもない時ほどせめてフォームは保って走ろうと頑張りました。しかし、こりゃ駄目だ。次は体調を整えた上で参加したいと思います。
バイク
悩みましたが、明日も仕事で走れないし先月も１００ｋｍ程度しか乗ってないので近場を少しだけ走りにいきました。ラン以上に走れなさがひどかった。ネオパーサの坂を６倍程度で５本登ってみようかと思いましたがそれやったらまずいなと感じて２本でやめました。本当はスイムもやろうと思ってましたが、そこは悩みもせずに断念しました。
以上です。
20171029_井川もみじマラソン（Run:10km）
ラン
今日は井川もみじマラソンに参加してきました。練習不足感が物凄いですがそんなのはどうでもよくて気分転換に楽しんできちゃおうという魂胆です。葵区役所からシャトルバスに乗って井川リバウェルスキー場まで。バスだと楽ちんですね。近いようで遠かったりする井川ですがこれなら気軽に来れます。
しかし今日は台風が接近してる影響で結構な雨が降っています。でもここまで来たら走らないなんて選択肢はなし。１度走り出してしまえば雨もそんなに気にならなくなるし全然問題ないです。ハーフの３分後に自分の参加する１０ｋｍがスタート。
最初は先頭の方に着いて行きましたが、想像していたよりもきついアップダウンで脚を削られて２〜３ｋｍくらいするとじわじわ離されてしまいました。空気も薄くて何だか呼吸もきついし脚も重い。１人、また１人と抜かされていき順位は７位に。年代別６位までが入賞なのでそこは死守しようと思いましたが、前の６人が全員同じ年代の方の可能性も高いのでかなり微妙な感じです。折り返し地点から前の方を抜き返そうと頑張ってみるもののなかなか姿が見えず、そのまま残り５ｋｍ単独で走るような形でゴールしました。
結果は総合７位でしたが、年代別では６位でなんとか入賞することができました。本当に途中で歩こうかと思うくらいボロボロの内容でしたが、こんなものだろうと思いますし上出来です。入賞が恐れ多いくらいにタイムは全然で１位の方からは７〜８分も差がありました。
こんなのもらっていいんかい？というような立派な盾。
リバウェル名物？おらんどカレー。色鮮やかで見た目も良く美味しいです。無料で振舞われていたナメコ汁もたくさん頂きました。
初めて井川もみじマラソンに参加しましたが、とても良い大会ですね。悪天候の中、開催の判断をして下さってありがとうございました。参加できて良かったです。皆様、お疲れ様でした〜。
以上です。
20171025_ひさしぶり（Run:17km）
ラン
第３３回Ｔ会。１ヶ月以上ぶり。ひさしぶりに長い距離を走れました。週末はまたもや台風ですね。
以上です。
20171023_流れ星（Run:10km）
ラン
何だかここ最近色々ありましたが一つだけ片付きました。やれることには限りがあるので、大事なのはやれるだけのことをやれる範囲でやり切ることだと思います。そうしておくと結果は散々たるものだったとしてもそれなりに納得感というものが生まれるものです。という訳で久しぶりに余計なことは考えずに走ることができて今日は良かった。
１０ｋｍを４分３０秒／ｋｍペースで。このペースと心拍数から考えると今日のコンディションでも走り方を整えれば４分２２秒／ｋｍペースくらいまでは行けそうです。そうすると４３分４０秒。ベストの４１分４５秒からは２分落ちくらい。果たして日曜日までにどこまでやれるかな。 今月バイク１００ｋｍしか乗ってなくてロードバイク始めてからの最低記録を更新する勢いです。それはそうと走ってる時に流れ星を見たのですが、何か願いごとが叶ったりするのでしょうか。
以上です。
20171020_気分転換（Swim:0.7km）
スイム
ひさしぶり過ぎて泳ぎ方忘れそうです。ＳＫＰＳ４００をやってから蹴伸びしながらゆっくり平泳ぎと２５ｍクロールハードの繰り返し。５０ｍは持ちそうにありませんでした。疲れた状態で頑張るとフォームが崩れてしまうのでそれだったら短い距離に区切ってしまった方が良いと考えました。
以上です。
