ラン 第１６回Ｔ会。昨日、雨予報で中止になったので今日に張り替えました。 ジョギング：１時間４５分 ここ最近、月単位よりも週単位の情報（何をやったのか等）を意識した方が良いのではと思い始めています。理由は明確で、事前にある予定を立てる場合にそ…

ラン ジョギング：３０分 スイム ＳＫＰＳ：４００ｍ ハード：１００ｍ プル：１００ｍ イージー：１００ｍ 時間に換算するとランとスイム合わせて４５分くらい。最近、距離と同じくらい時間が気になってます。 以上です。

ラン ジョギング：２０分 スイム ＳＫＰＳ：４００ｍ プル：２００ｍ キック：１００ｍ ２５ｍ全力＋２５ｍレスト：２００ｍ ＳＫＰＳはＳｗｉｍ＋Ｋｉｃｋ＋Ｐｕｌｌ＋Ｓｗｉｍの略らしい。 以上です。

バイク 今日も湯ノ島を往復してきました。 ＬＳＤ：２時間／３倍／Ｌ２〜３ セッティングがガラッと変わると最初がなかなか大変です。 セッティングの良し悪しの一つの目安として高ケイデンス時（１２０くらい）に安定してペダリングできるかを試してみたり…

バイク ＤＨポジションに慣れる目的で湯ノ島まで。途中、後ろから来た特急列車に混ぜてもらいました。 話を聞くと今日は井川まで行くとのこと。もうそういう時期ですね。随分と暖かくなってきました。 平坦区間でＤＨバーとブラケットを交互に持ち替えてみる…

ラン 距離は短いですが今日はしっかりと。 ５ｋｍ：２０分５５秒（５分／ｋｍから３分３０秒／ｋｍのビルドアップ走） ランはこれから１０ｋｍのタイムを重視していきたいのですが、果たしてどうするのがいいのかをぼんやりと考えながら走りました。 ３分３…

ラン ジョギング。焼津みなとマラソンが終わってからランの頻度が少なくなってます。 スイム 時間がなかったので２０００ｍではなく４００ｍ計測にしました。 ４００ｍ：７分３０秒 ここからどうやってタイムを縮めていくのかを考えながらやっていきます。 …

スイム 今週もランの集合時間に間に合わなかったので、昨日に引き続きスイムをやってきました。内容は昨日と全く一緒です。 プルブイあり１０００ｍ：２３分 プルブイなし５００ｍ：１１分 タイムはほとんど変わりませんでした。ざっくりな計測なので違いは…

バイク 軽くお誘いしてみたところ３名も集まって下さいました。ありがとうございます。メニューは野田沢峠６本。といっても自分以外はもっと乗ってます。登り始めから計測して走りました。 野田沢峠：３．５〜４倍３本 野田沢峠：４．５倍２本 野田沢峠：５…

バイク 今日は湯ノ島までノンストップで往復してきました。パワーの目安はＮＰで３．５倍、心拍の目安はＬ３。昨日の疲れもありそうだったので楽なペースで走ります。湯ノ島に着いてそのまま折り返すと途中で道路の真ん中に大きな蛇が。アオダイショウでした…

バイク ＴＷさんの練習会に参加してきました。参加者は１０人以上。いつもより少し早めに集合してまずは久能尾まで行き、そこから横沢、真富士の里という内容でした。 どこも桜が満開だったので少し足を伸ばして民家にある大きな枝垂れ桜を見に行くことにな…

バイク いつものランは集合時間に間に合わなくて残念ながら欠席。という訳でひさしぶりにバイク。前回走ったのは３月２５日なので１８日ぶりです。これは間違いなくロードバイクに乗り始めてからの最長記録。あまり無理するとトラブルのもとなのでほどほどに…

スイム 前回はプルブイがなくてもプルブイがあるように感じましたが、今日はそうなりませんでした。それは何故かというと下半身が沈んでしまっていたからだと思います。進行方向に対して身体をできるだけ水平にした方が水の抵抗が少なくなりますが、下半身が…

今日は焼津みなとマラソンに参加してきました。カテゴリは３年連続となる１０ｋｍの部。当初は３９分切りを狙っていましたが、ここ最近あまり調子が良くなかったこともあってそこまで準備ができませんでした。とは言え、ぼちぼち走ってはいたのでせめて４２…

スイム プルブイの効果でプルブイがなくてもプルブイ使ってるような感じで泳げるようになってきました。エアプルブイ。 今日でようやく体調が元に戻った気がします。フルマラソンから回復するのに丸々１ヶ月掛かるとかどういうことなんだろうか？って思いま…

ラン 第１３回Ｔ会で駿府城址へ。桜は少しだけ咲いてました。 ８０ｍ８割走５本 ここ１ヶ月くらいなんだか体調悪い感じが続いてましたが、少し落ち着いた気がします。最大心拍数は１８５なのに２００超えることが結構あったりで、誤計測じゃなければ何だかま…

ラン 走り出しがなんだかイマイチだったのですぐに切り上げました。ツール・ド・フランドルが相当面白い内容だったようですが、今年はＪーＳｐｏｒｔｓで観れなかったのが残念です。実況解説のありがたさを感じます。 以上です。

ラン 今日は日本平桜マラソンの応援に行ってきました。家から１０ｋｍくらいなので走って会場まで移動します。 会場の草薙陸上競技場では４００ｍトラックが解放されていたので便乗して何本か走らせてもらいました。 ４００ｍ：１分５秒 １分切れたらいいな…

ラン 朝起きてみるとあいにくの雨でしたが、しばらくすると収まってきたのでランをやってきました。 １０ｋｍ計測：４３分１６秒 自己ベストは更新できましたが、ちょっと残念なタイムです。 近所の桜の蕾が膨らんできてもう少しで咲きそうな感じになってま…