ここ最近、パワーメーターの普及が急速に進んでいる気がします。導入の効果は大きいですが、性質上あまり活用しないで終わっていしまうこともありそうです。専門用語が多くてとっつきにくいのも理由の一つだったりするのかもしれません。パワーメーターは速…

パワーメーターを活用するにあたって計測すべきFTPではありますが、未だにしっくりこない部分があります。それは、測定の方法によって差が出ること。 ①1時間走の平均W ②5分全力走後の20分走の平均Wの95% 例えば、先日①のやり方で測定したFTPが235W。直近の走…

Mt.富士ヒルクライムまであと1ヶ月となりました。今年はパワーメーターを導入したので、できるだけ活用していきたいと思います。使い始めてからしばらく経っているので、今の自分に出すことができるパワーというものもそれなりにわかってきました。 大体こん…

スピンバイクをうまく活用していきたいです。自分の場合、スピンバイクの良い効果を1番引き出せるのは朝に使うことだと考えてます。いや、考えてはいるのですが起きれないのです。理由は朝に弱いから。 究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング …

これまで全く意識してこなかったトレーニング強度について少し考えてみます。トレーニング強度の分類方法はたくさんあるようですが、自分にとってわかりやすかったのがL1〜L5の5分類に分ける方法でした。カルボーネン法という心拍数算出方法がありますが、下…