今日は10km走ってきました。ペースは5分55秒/km。ここ数日、あまり調子がよくなかったのですが、見事に走りにも現れました。風邪やインフルエンザも流行っているので、体調管理には気をつけたいものです。いつもランニングの時はPodcastを聞いているのですが…

今日はCUBEでスカイペンションこと千葉山へ行ってきました。メンバーは部長、しょうさん、ハセさん、A田さん、自分の5人。スカイペンションからの眺め。噂通りのなかなか厳しい登りでしたが、スカペン友の会が結成される理由がわかった気がしました。交通量…

今日はKCさんを見習って、朝走ってきました。最初の3kmは4分30秒/km、残りの2kmは6分30秒/kmペースで適当に流しました。朝に走ることも、習慣にすることができればなかなかいいような気がします。明確な時間制限があるのでメリハリがつけられるし、安定して…

今日は600m泳いできました。せっかく泳ぐのであれば、何かを意識しながら泳ぐようにしたいところ。例えばフォームとか。その為には、事前に何を意識するか決めておかないといけません。スイムについての引き出しは何もないので。以上です。

今日は走ってきました。最初は5kmの予定でしたが、O場さんの今日は15km走ったるぜ宣言を受けて、負けじと10km走ってきました。10kmで52分だったので5分12秒/kmペース。これまで10kmのタイムをしっかり計ったことがなかったので、大体どんな感じかわかってよ…

今日はDOG元さんの結婚式でした。御二人の普段の行いの良さからでしょう。一片の雲もない見事な快晴。こんなに素敵な結婚式にお招き頂きありがとうございました。いつまでもお幸せに。そして、これからもよろしくお願いします。以上です。

今日は5km走ってきました。3kmは4分30秒/kmペースで、後の2kmは6分15秒/kmペースでダラダラと。以上です。

今日はSwimとRun。夕飯食べてからすぐに泳いだのがよくなかったらしく、調子はイマイチ。最低でも1時間、理想は2時間以上、食べてから時間をおくべきでした。それか、終わってから夕飯にすればよかったと思いました。Bikeはそうでもないですが、SwimとRunは…

夕方に西又峠経由でショップへ。取り置いてもらっていたCRAFTのアンダーシャツWARMをGET。ランニングにも使えるし、使い勝手があまりにもいいので2枚目の購入です。あと、他にも買い物をして帰宅。こちらは思いがけない買い物だったんじゃナイかナー。いやー…

朝というほど早くはなかったのですが、今日は午前中に走ってきました。ペースは前半の8kmは5分15秒/kmで、後半の3kmは6分30秒/km、合間に全力の70〜80%で100m〜150m走るウィンドスプリントを5本挟みました。今回、注意したポイントは2点。フォームに関するこ…

今日は今年初の日曜ショップ練習へ。大体15人とかなりの人数が集まったのですが、人数が多くなるにつれてより安全な走行が求められます。その為、今日は出発前にローテーションのやり方の講習を行う等、より一層の注意換気を行った後のスタートとなりました…

今日もランニングしてきました。5km走りましたが、4分30秒/kmとペースは前回より速め。以上です。

今日は1000m泳いできました。今日はできるだけ息を吐いてから息継ぎをするように意識をしました。水泳も自転車もランニングも、呼吸の仕方ひとつとってもパフォーマンスへの影響がありそうです。何回吸って何回吐くか、口で呼吸するか鼻で呼吸するか、腹式呼…

今日はランニングしてきました。5kmを1km5分ペースで走って、残り1kmは適当に流しました。距離は短いものの、まずまずのペースを維持して走れることができたので良い練習になったと思います。ちなみにいつもはもっと遅いペースで走ってます。ハードルを上げ…

今日はCUBEの走り初めに行ってきました。メンバーは部長、しょうさん、ハセさん、DOG嶋さん、O場さん、自分の6名。まずは西又峠を越えて藤枝市総合運動公園経由で谷稲葉東光寺線へ。ここは初めて通るルートでしたが、車が少なく道も綺麗で走りやすかったです…

今日はショップ練の走り初めで梅ヶ島へ。メンバーはMサルさん、A田さん、Bさん、DOG元さん、H野君、KINGさん、OGINOTE、T郎さん、自分の9名でした。診療所から先って結構距離があるな〜なんて思いながら、最後のボコボコ区間を抜けて一番奥まで。到着後は、…

これまで全く意識してこなかったトレーニング強度について少し考えてみます。トレーニング強度の分類方法はたくさんあるようですが、自分にとってわかりやすかったのがL1〜L5の5分類に分ける方法でした。カルボーネン法という心拍数算出方法がありますが、下…

今日はロードバイクの走り初めをしてきました。まずは浜石岳を2本。今回はTTのスタート地点である石川農園前のバス停から正式に計測してみました。1本目36分45秒、2本目38分15秒。浜石岳くらい勾配がきついと嫌でもフォームを気にして登ることになるので、フ…