今日は3年ぶりに伊豆大島へ。メンバーはしょうさん、ハセさん、N澤くん、自分の4人。プロデュースはしょうさん。天気もばっちりなので楽しみです。熱海から高速ジェット船で伊豆大島へ。乗ったのはレインボーな虹号。8:00に出港して大島に着いたのは9:05でし…

今日はパワークランクの取り付けの為にお店に自転車を置いてきたあと、駿府城趾を反時計回りにランニングしてきました。この前、5kmの目標タイムである21分45秒をクリアできなかったので再チャレンジです。結果は目標タイムを2分1秒上回る19分44秒。短期間で…

朝のスピンバイクタバタ生活8日目。20秒全力の中で最後の3秒のカウントダウンが始まると緩めてしまいがちなので、20秒きっちりできたらいいなといいと思います。以上です。

朝のスピンバイクタバタ生活7日目。一説によると習慣と呼べるようになるには21日を要するとのこと。3日坊主を通過して7日目となりましたが、やることよりもやらないことの方が違和感を感じるようになってきました。この状態をうまく続けられれば、21日目を迎…

朝のスピンバイクタバタ生活6日目。寝坊気味だったのでウォーミングアップを少なめにして10分間で。身体が温まってないので、負荷を軽く調整してできるだけケイデンスを上げるやり方にしました。あと昨日、お店からROTERのIN POWERが週末には取り付け可能に…

朝のスピンバイクタバタ生活5日目。今日は5時に家を出なければならないので、スタートは4時から。週に3〜4日できればいいと考えてるのでやらなくても良かったけど、この時間にやれれば普段が楽に思えそうだったのでやってみることに。パワー見ながら8セット…

2分/100mペースで1100m。今日はコースの向きが変わって50mプールになってました。25mと比べて泳いだ距離を数えるのが楽でいいなーと思います。以上です。

今日は久能尾まで走ってきました。静岡マラソンが再来週なので、ハーフ以上の距離を走っておこうという考えです。長距離を走るのが目的なので無理のないペースで。途中、わらびこやきよさわ里の駅で小休止を挟んだりしながら。出発が12過ぎだったのできよさ…

朝スピンバイクタバタ生活4日目。基本的に全力でやるのがタバタなので、それなら心拍計はやっぱりいらない。というより見てる余裕がない（腕時計型の表示をそのまま見てるのも悪いけど）。後でデータみてしっかりやれているか確認するなら必要だけど、しばら…

朝のスピンバイクタバタ生活3日目。今日は8セット。毎回7セットにしようと決めていたけど8セットに変更。ウォーミングアップは8分30秒から10分に変更、代わりにクールダウンを6分に変更。心拍計はあんまり見る余裕がないのでもしかしたら意味ないかも。とに…

朝練2日目。タバタ7セット。負荷は低いけど、やるだけはやった。課題は負荷を上げること。次回からは心拍計もつけてやっていこうと思います。ウォーミングアップは重要。いつもより早く起きても朝はバタバタです。以上です。

スピンバイクで10分ちょっと。やろうと思ってたことは100とすると30くらいしかできなかったけど今日はこれでいいです。とにかく続けていくこと優先で。以上です。

スピンバイクをうまく活用していきたいです。自分の場合、スピンバイクの良い効果を1番引き出せるのは朝に使うことだと考えてます。いや、考えてはいるのですが起きれないのです。理由は朝に弱いから。 究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング …

午前中雨だったので片付けをしていると懐かしいものを発見。今はなき静岡駿府マラソンの完走証。4年連続で参加していて全部5km（ハーフも1回出た記憶がありますが）、面白いのが年々遅くなっていたこと。1番良いタイムが9年前である第32回の時のもので22分9…

自転車乗った後にまだ天気が保ちそうだったので少し走ってきました。7分/kmペースで7km。できれば静岡マラソンまでに5kmを21分45秒で走れるようになりたいので、次に繋がることをしようと終盤の1kmだけ3分45秒ペースで走りました。無理なくできるのはここら…

今日こそはと頑張って起きてサタデーライドに行ってきました。天気予報が雨なのが信じられないくらいのいい天気。雨だと思って朝ゆっくり寝てて、起きたらびっくりぽんな皆さんも多かったのでは。そんな感じだったからか、Mサルさんも珍しく遅刻です。メンバ…

今日は西方面へ。メンバーはしょうさん、ハセさん、ヨッシー、自分の4名。清笹峠を抜け、川根温泉を経由して裏蔵田のお蕎麦屋さんを目指しますが・・・冬季休業中でした。なので、ゆるびく村のカレーラーに行くことに。入り口から少しだけ歩くと・・・カレー…

今日はサタデーライドに行こうと思っていたら朝起きれなかった。残念、無念。本当はスピンバイクは朝にやりたいんだけど、結局朝弱いから実践できていません。朝強くなる方法募集中です。代わりに夜スイムをやってきました。こちらもランと同じく楽な感じで…

最近、楽なペースでしかランニングしてなかったのでここらで気合い入れて頑張ってみました。5kmを22分30秒。4分30秒/km。これは結構辛いペース。せっかくなのでフルマラソンだとどのくらいになるのか計算してみます。マラソン／タイム予測ツール | 時計を忘…

スピンバイク30分。付属のサイコンだと距離が多めに出てしまうので、約半分の一律1時間20kmで計算していこうと思う。負荷10/16、ケイデンス70、W表示は大体200くらい。Stravaアプリの画面レイアウトが少し変わってたのでどんな更新が入ったのか確認したら水…

今日は割と暖かかったのでひさしぶりに産女から大間までTTをしてきました。産女から湯ノ島までは可もなく不可もなくそれなりのペースで。湯ノ島から大間はダンプカーが多くて途中何回か停車してやり過ごす場面がありました。一部、道が綺麗になっている箇所…