朝のランニングで早速筋肉痛がひどいですが、せっかくのいい天気なので自転車にも少し乗ってきました。先週行ったばかりの富沢峠ですが、もう１度登ってみたくなったので富沢峠を登って折り返すコースに決定。富沢峠の入口まで２００Wを目安に走り、そこから…

今日はトライWINDさんのランニングの練習会に参加させて頂きました。 コースは西ケ谷陸上競技の外周で１周が６００ｍ程なのですが、それを３０周走るので総距離は１８ｋｍ。メニューは１０周のビルドアップ走を２セットと、一列に間を５ｍ程空けて並んで走っ…