20130113_朝練(Run:11km)

朝というほど早くはなかったのですが、今日は午前中に走ってきました。

ペースは前半の8kmは5分15秒/kmで、後半の3kmは6分30秒/km、合間に全力の70〜80%で100m〜150m走るウィンドスプリントを5本挟みました。

今回、注意したポイントは2点。

フォームに関することで、骨盤を前傾させることと、腕を振る時に肘が身体よりも前に出ないようにすることです。

たったそれだけですが、色々考えながら走ることになるので単調になりがちなランニングのいいアクセントになりました。

何故そういうフォームが良しとされているかの根拠については、もう少し理解を深めたいと思います。

あと、今日は豪快に犬の糞を踏んでしまいました(/ _ ; )

ランニングコースに・・・犬の糞あり。

以上です。