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20170421_アプローチ(Run:5km)

ラン

距離は短いですが今日はしっかりと。

f:id:ogawork123:20170421214553j:image

  • 5km:20分55秒(5分/kmから3分30秒/kmのビルドアップ走)

ランはこれから10kmのタイムを重視していきたいのですが、果たしてどうするのがいいのかをぼんやりと考えながら走りました。

  1. 3分30秒/kmくらいで走ってキープできる距離を伸ばしていく
  2. 4分前半くらいでまとまった距離を走って徐々にタイムを縮めていく
  3. 今回みたいにビルドアップ走を繰り返していく

アプローチの仕方はいくつもありますが、どう組み合わせるかでおそらく結果は変わってきます。どうせならいい組み合わせを選びたいものです。

以上です。