20170412_最長記録（Bike:30km）
バイク
いつものランは集合時間に間に合わなくて残念ながら欠席。という訳でひさしぶりにバイク。前回走ったのは３月２５日なので１８日ぶりです。これは間違いなくロードバイクに乗り始めてからの最長記録。あまり無理するとトラブルのもとなのでほどほどに走ります。
- 谷津〜大原周回：１１分２７秒／２６３Ｗ
- ネオパーサの坂：６倍
- 野田沢峠：４倍２本、５倍１本
登りは軽めの負荷で慣らしていかないと駄目ですね。登りもそこそここなせるようにぼちぼちやっていけたらいいなと思います。
以上です。
20170411_フラット（Swim:1.0km）
スイム
前回はプルブイがなくてもプルブイがあるように感じましたが、今日はそうなりませんでした。それは何故かというと下半身が沈んでしまっていたからだと思います。進行方向に対して身体をできるだけ水平にした方が水の抵抗が少なくなりますが、下半身が沈んでいるとそれが反対に多くなって上手く進まない。身体を水平に保つことはスイムの上達にかなり直結します。まずはプルブイを使いながら下半身が沈まない泳ぎ方を覚えていきたいと思います。
以上です。
20170409_焼津みなとマラソン（Run:10km）
今日は焼津みなとマラソンに参加してきました。カテゴリは３年連続となる１０ｋｍの部。当初は３９分切りを狙っていましたが、ここ最近あまり調子が良くなかったこともあってそこまで準備ができませんでした。とは言え、ぼちぼち走ってはいたのでせめて４２分くらいで走り切りたいところです。
早めにスタート地点に行ったおかげでかなり前の方に並ぶことに成功したのですが、いざ走り出すと周りの皆さんが速くて最初の２ｋｍは３分４０秒／ｋｍという明らかなオーバーペースになってしまいました。最初から息は上がるし脚もどんどん重くなってくるしで３ｋｍ目からペースは落ちる一方。特に往路は向かい風でかなりの苦戦を強いられることに。終盤は思いつきで呼吸を深く吐くようにしていたら少し楽になりました。
最後はラストスパートしてゴール。今年もなんとカツオ当選。タイムは４１分４５秒でなんとか４２分を切ることができました。自己ベストも更新。年代別で上位５％以内だったので思っていたよりは良かったです。１０ｋｍの部ではアクシデントとして記録証が一時発行できなくなり、再開後も人によってはタイムが間違っていたりといったことがありました。それによってもし順位が変わったらカツオ返上になるのではないかとどきどきしてましたが、どうやらそういった心配はなさそうで一安心。
その後は蓮華寺池公園近くの喫茶の坩堝でランチ。チーズオムライスが美味かったです。固めのプリンもおすすめだとか。バイクラックもあるので自転車で行くのもいいかもね。焼津みなとマラソンはたくさん知り合いが出ているので毎回色んな人に会えるが良いなと思います。皆さん今日はお疲れ様でした。
以上です。
20170406_回復（Swim:1.0km）
スイム
プルブイの効果でプルブイがなくてもプルブイ使ってるような感じで泳げるようになってきました。エアプルブイ。
今日でようやく体調が元に戻った気がします。フルマラソンから回復するのに丸々１ヶ月掛かるとかどういうことなんだろうか？って思います。
以上です。
20170405_流し（Run:18km）
ラン
第１３回Ｔ会で駿府城址へ。桜は少しだけ咲いてました。
- ８０ｍ８割走５本
ここ１ヶ月くらいなんだか体調悪い感じが続いてましたが、少し落ち着いた気がします。最大心拍数は１８５なのに２００超えることが結構あったりで、誤計測じゃなければ何だかまずいんじゃないか？と思うこともありました。これから段々と解消していくといいのですが。
１０日くらい自転車しっかり乗ってないので明日走れたら夜走ろうかとも思いましたが、見事に雨予報なので取りやめ。
以上です。
20170403_フランドル（Run:3km）
ラン
走り出しがなんだかイマイチだったのですぐに切り上げました。ツール・ド・フランドルが相当面白い内容だったようですが、今年はＪーＳｐｏｒｔｓで観れなかったのが残念です。実況解説のありがたさを感じます。
以上です。
