20180211_進まない（Bike:55km）
Ｂｉｋｅ
湯ノ島へ。向かい風が凄まじくて全然進まず何度も引き返そうかと真剣に考えました。赤沢までが異様に長く感じた。
- 赤沢〜湯ノ島：３０分３６秒／２１８Ｗ
頑張ったつもりだったけど半年くらい前と比べると４０Ｗ少ない。このくらいの時間で走るきつい登りのないコースには力を入れていきたいと思っているので徐々に上げていこう。下りは背中を押してもらっているかのような追い風だったのでめっちゃ楽でした。
以上です。
20180208_撃沈（Run:5km）
Ｒｕｎ
今日は草薙激走会に参加。月の最初なのでメニューは５ｋｍタイムトライアル。２０分以内目標のグループで走ったところほとんど最後尾でした。皆さんきちんと２０分切ってますね。
序盤抑えたつもりだったのにこの有様。完全に周りのペースに飲まれてしまいました。
上手く走れなかった感満載でしたが、２マイルと５ｋｍの自己ベスト更新。そうだっけ？という感じですが、トラックという好条件がタイムにも反映された結果だと思われます。４ｋｍだと大体１５分３０分くらい。残り一週間で大きな伸びは期待できないのでペース配分の精度を上げることを最優先に考えます。
以上です。
20180207_梃入れ（Swim:2.0km）
Ｓｗｉｍ
４０分くらいかけて２０００ｍをゆっくりと。慣れないことはなかなか予定通りには行かない。そのままにして時間が経つと手遅れとなってしまうので、早めに起動修正と梃入れをしなければいけない。無理があったと認識してより現実的な方向に直していくことが必要。
以上です。
20180206_３０倍（Run:3km）
Ｒｕｎ
昨日も走りに行こうと外に出たが、あまりにも寒かったので１００ｍで引き返しました。今日は３ｋｍ走れたので良かったです。４分／ｋｍくらい。いきなり心拍数を上げに行くあまり健康に良くない感じのランでした。昨日１００ｍで引き返したことは後悔していませんが、今日のこの走り方については反省です。故障の元ですね。
以上です。
20180204_半分（Run:15km）
Ｒｕｎ
静岡マラソンまで残すところ１ヶ月となったので３０ｋｍ走をすることにしました。しかし実際のところ途中で心が折れて１５ｋｍで終了。５分／ｋｍペースをキープできなくなりそうだったので距離にこだわって無理するよりはいいかなという判断。
意識したのはピッチでしたが、１８０弱をずっとキープできていたので良かったです。フルマラソンの距離をこのペースで走り切ることができればサブ３．５も射程範囲なのですが現時点では無理ですね。ランだけで考えた時に去年の半分くらいしか走ってないので大体こんなものだろうなという感じ。今からでも上手く調整できればまだ何とかなる気はしますが、やり過ぎは最優先で避けないといけません。
以上です。
