20180307_ファンラン（Run:20km）
Ｒｕｎ
第４６回Ｔ会。中部体育館の横にランニングステーションができるまであと２ヶ月くらいかな。楽しいランでした。
以上です。
20180304_静岡マラソン（Run:42km）
Ｒｕｎ
今日は静岡マラソンに参加してきました。地元開催なので色んな人と会えて良かったです。
スタート前の風景。今回は５分２０秒／ｋｍを目安に走って去年の記録を更新することを目標にしてましたが、走り出すといつも通り周りに流されて最初から４分台とオーバーペース。意識してペースを落とそうとしましたが１度流れに乗ってしまうと意外と難しい。他のランナーに抜かれる度に「よしよし、いいぞ！」と思ってました。ただ、冷静になって心拍数を見てみると丁度Ｌ３とＬ４の間くらいに収まってたので心拍数を管理して走るやり方にスイッチしてそのまま行くことにしました。脚への負担が心配ですが何とかなるだろうと楽観的に。
そのまま３０ｋｍまではペースを保ててもしかしたらサブ３．５行けるかもと思いましたが、それ以降はいつも通り脚が動かなくなってペースダウン。そこからは必要以上にペースを落とさないように走り方を変えたり工夫しながらゴールまで。
結果は去年より１０分早い３時間４０分でした。序盤突っ込んだけど後半失速した関係で５分１６秒／ｋｍで結果オーライ。エイドで安倍川餅とイチゴもゲットできたし、結果にも満足。応援にも物凄く力をもらいました。回を重ねる毎に静岡マラソン良くなってる気がします。来年も出よう。その後の海鮮丼とビールも美味かったです。
以上です。
20180225_１週間前（Run:17km）
Ｒｕｎ
ランは近所の土手を行ったり来たりすることが多いのですが、最近は一度に走る距離が長くなってきたので少し遠くまで行くことが増えてきました。
いつのまにか道が綺麗になってたり街灯も点いてたりで意外と良いコースを発見。信号がほぼ無くて直線が多くて道がフラットで車が通らないて何も考えずに適当に走れるところとなるとやっぱり川沿いはかなり狙い目です。
帰りのコンビニで買ってみましたが絶対美味いと思う。ピリ辛ソース味の夜のペヤングも一緒に買ってしまいました。
平均すると５分３０秒／ｋｍペース。心拍数的にはＬ１〜２なのでＬＳＤですが、それとは関係なく全然ペースが上げられない感じでした。本番、どうなることやら。去年より早くゴールする為にはどのペースならきっちり走り切れるかというのを見極めるのが大事で早い方に見誤ると後半失速してサブ４も怪しくなってきます。無難なのは５分２０秒／ｋｍくらいかなと思っています。
以上です。
20180224_ランゲラン（Bike:55km&Run:6km）
Ｂｉｋｅ
湯ノ島へ。良いコース。赤沢からのタイムとパワーはこの前と大体同じでした。
Ｒｕｎ
間髪入れずにランに出発。全然ペースが上がらず５分／ｋｍでもちょっときつい。去年のＩＲＯＮＭＡＮコナの動画を久しぶりに観たけど、最後のランパートのランゲの走りが物凄い。やや前傾で背中が反った少し独特なフォームだけど、こんな風に走れたら気持ち良さそうだなと思う。あと腕を思いっきり後ろの方に振っているように見えるけど肩はその割には固まっていて前後動が少ない。足は踵から入ってるように見える。進行方向に対する足の着地のラインは１本に近い。上手く股関節を前後に動かしてリーチを広めてるのかな。足から背中のラインは弓のような感じ。真似はできないけど参考にはしてみたいです。
以上です。
20180221_復活（Run:36km）
Ｒｕｎ
第４４回Ｔ会へ。やっぱり左膝が痛かったものの走ってる内に良くなるかも？くらいの気持ちで出発。予想通り７〜８ｋｍくらい走った辺りで痛みが消えました。走ってる内に歪みが矯正されたのか、可動域が増えて痛みが出ない走り方に変化したのか、突き詰めてくと何かしらの理由はあるんだろうけどひとまず良かった。これはチャンスだと思って解散した後に走れるだけ走ってみることに。サブ４くらいのペースで３６ｋｍ。３４ｋｍから脚が重くなったのですが、補給なしだったので上手く摂れば今回くらいのペースならもう少しいけるかも。５分３０秒／ｋｍペースなら４２．１９５ｋｍ何とかなる。サブ４は狙える。サブ３．５は十中八九無理。去年より走力は落ちてるけど去年のリザルトを超えることは可能かも。すべて上手くいって３時間４５分。何となく目標とすべきラインが見えました。
以上です。
