20180221_復活(Run:36km)
Run
第44回T会へ。やっぱり左膝が痛かったものの走ってる内に良くなるかも?くらいの気持ちで出発。予想通り7〜8kmくらい走った辺りで痛みが消えました。走ってる内に歪みが矯正されたのか、可動域が増えて痛みが出ない走り方に変化したのか、突き詰めてくと何かしらの理由はあるんだろうけどひとまず良かった。これはチャンスだと思って解散した後に走れるだけ走ってみることに。サブ4くらいのペースで36km。34kmから脚が重くなったのですが、補給なしだったので上手く摂れば今回くらいのペースならもう少しいけるかも。5分30秒/kmペースなら42.195km何とかなる。サブ4は狙える。サブ3.5は十中八九無理。去年より走力は落ちてるけど去年のリザルトを超えることは可能かも。すべて上手くいって3時間45分。何となく目標とすべきラインが見えました。
以上です。
20180220_膝(Run:3km)
Run
昨日と同じでゆっくり長めに走ろうと思って出発したところ、左膝に痛みが。ストレッチをして走り出すと最初はいいもののまた痛みが出るので潔く終了。フォームに気をつけながら走ってると大丈夫になることも多いので今回もそうかなと思ったけどそうかと見せかけてそうではなかった。でもこのくらいなら今日だけで明日は良くなってるかもしれない。故障と言うよりは身体のバランスがどこか微妙にずれてるだけな気がするので1日経てば変わるかも。こういう時は他の種目に一旦逃げて戻ってくると良かったりすることが多いです。ただ、今回はあえて逃げない。
以上です。
20180219_LSD(Run:13km)
Run
L1〜2で。楽なのでいつまでも走っていられそうな気がしてしまう。ペースは5分30秒/km。
以上です。
20180217_スイッチ(Bike:40km)
Bike
今日はサタデーアドベンチャーライドへ。前回行った謎の山道の更に上にガードレールが見えていたので、今回はそこまで行けるかを確認してきました。
紆余曲折しながらも無事に到着。しかも更にその先に道が。
未整備だし途中までしかいけないようでしたが、この先は俵峰まで繋がっているとのこと。
ここ結構登ります。日本平くらいあるかも。勾配も20%ありそうなところもあって大変です。道はロードバイクでもオッケーな感じだったので、俵峰まで開通したら梅ヶ島方面のバリエーションルートとして使えるかも?登り口は最後のコンビニの近くです。さすがのヨッシーもここにはまだ行ってないはず。
さて、静岡マラソンまで残すところ2週間程となりましたので、ここからは気持ちを新たにして取り組みます。このままではサブ4も怪しいと思うので明日から頑張ります。
以上です。
20180214_距離を伸ばす(Swim:0.7km&Run:19km)
Run
第43回T会でした。静岡マラソンが迫っているのでいつもより1周多めに内堀を回りました。出るからにはどのくらいで走るかというのがあった方が張り合いはあるのですが、今回は難しいです。サブ4は維持したい。そして出来るなら去年よりいいタイムでゴールしたいと思います。なかなか厳しい感じはありますが。
Swim
- SKPS:400m
- ハード:25m×8
- イージー:100m
そろそろしっかり取り組み始めようとかなと思います。とは言ってもやる時間はそんなに変えません。適当になってた内容をやれる範囲で見直していきます。色々と考えてやってた頃の記録を参考に。
以上です。
20180212_ペース走(Run:5km)
Run
4分36秒/km目安で5km走りました。ここからビルドアップして15km走る予定でしたが、断念。なかなか予定通りにはいきませんね。
以上です。