20160522_蛇塚（Bike:85km&Run:3km）

今週もサタデーライドへ。メンバーは今日はランドナーなMサルさんとOさん、AKBさん、ミッツ（S木）くん、自分の5名。ひとまずわらびこを目指して走ることになりました。

 産女〜わらびこ：10分38秒／286W

今日は千切れなかったので良かったです。AKBさんとミッツくんは明日CSCクリテなので手加減してくれたのかもしれません。MサルさんとOさんはランドナーのイベントに参加されるとのことで、ここでお別れとなりました。自分は蛇塚に登ることにしましたが、久能尾までAKBさんとミッツくんも一緒に走ってくれました。

 わらびこ〜久能尾：9分27秒／283W

今度は最後の方で千切れてしまいました。ちょっとした坂で一気に負荷が上がるのでそこで削られてしまいます。ここ最近のミッツくんの伸び具合が凄いです。登りが苦手とのことで確かに坂で少し遅れることもあるのですが、きっちり下りで差を埋めてきます。1年前とは違い、こういうコースで着いていくのはもはや厳しいです。ここからはAKBさんとミッツくんともお別れして1人で蛇塚へ。

 蛇塚（市境まで）：31分47秒／255W

一応自己ベストを出すことができたので調子は上がってきてそうです。いつもは序盤でインナーに落とすのに今日はアウターだけで乗り切れました。サドルを大幅に高くしたのもプラスに働いてくれている気がします。終盤に平均W数が上がってきていたので、もう少し距離が長くても同じくらいのペースを維持できたのかもしれません。あと、途中でカモシカが出てきてびっくりしました。

最後はネオパーサの坂を20本やりました。15本はフォームの確認とペダリングの練習でゆっくりと。ついでにボトルを飲む練習とかもしました。実は結構苦手なので。あとは300Wで3本、1本レストを入れて450Wで1本やって終了です。今のポジションに慣れることができれば、もう少し自転車に乗るのが上手くなれそうな気がします。

以上です。