20170123_サブ３．５ソツケン（Run:18km）

ラン

昨日の藤枝リバティー駅伝、各方面で熱いドラマがあったようで色んな記事を楽しく読ませて頂きました。そんな中で興味深い意見にも触れることができ、自分でもそのことについて少し考えてみたいと思ったりもしました。鉄は熱いうちに打てとはよく言ったもので、ここ最近のたるみ具合に一喝を入れるべくビルドアップ走１５ｋｍをやってきました。

限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー

ビルドアップ走１５ｋｍの内容はこの本に書かれている本番の１０日前に行うソツケンという目標タイム毎の走力測定です。本番まではまだ一ヶ月以上ありますが、目標のサブ３．５までどのくらい近づけているかの中間計測のつもりで試しにやってみることにしました。

• サブ３．５ソツケン：５ｋｍ２５分，５ｋｍ２４分，５ｋｍ２２分３０秒
• ソツケンの結果       ：５ｋｍ２４分２８秒，５ｋｍ２３分４１秒，５ｋｍ２２分９秒

という訳で、なんとか合格できました。これがクリアできればサブ３．５を達成する力が備わっているという一つの目安になるようなので、この調子でサブ３．５をより確実なものにできるように調整していきたいです。今回サブ３．５のソツケンに合格できたので本番の１０日前にはサブ３１５のソツケンにチャレンジしてみたいと思います。

以上です。