20170528_ワイハー（Bike:55km&Run:9km）
バイク
今日はワイハー姉さんが来日するとのことだったので、前回がいつだったか思い出せないくらいひさしぶりのサンデーライドへ。実際は別働隊だったみたいなのでサンデーライドに仲間に入れてもらいつつ後で合流することに。途中合流を含めてメンバーは１２〜３名くらい。知ってる人と初めてお会いする人が半々くらいな感じでした。
ワイハー部隊と玉露の里で無事に合流して岡部宿で休憩。かき氷が目的だったはずだけど酒粕ラテとかみんな思い思いのものを適当に頼んで食べた感じでした。今日は酒粕も置いてあったので家用に買って帰ることに。お店の方が容器をビニールに移し替えてくれて保冷剤もつけて下さったおかげで、ジャージのポケットになんとか収まりました。
竹馬の友という感じで竹馬に勤しむ皆さん。とても良い時間を過ごせました。ありがとうございました。
ラン
今日も近くの峠に行ってきました。ここ最近では珍しく今日はなんだかスイッチが入った感じで集中して走ることができました。いつもこれくらいでやれるといいのですがそうできないところが、メンタルの弱さですね。
同じコースを走った時の最高タイムを３分近く更新。そして下り区間だけど４００ｍと１ｋｍの自己ベストも更新。やっぱり左右のバランスが悪いみたいだったけどそれを改善できればもう少しタイムが縮められるかもしれない。
以上です。
20170527_ダイナミクス（Bike:80km&Run:8km）
バイク
ひさしぶりすぎるショップのサタデーライドへ。１０人弱のメンバーで梅ヶ島の診療所までを往復。帰りは牛妻のチーズ工房（？）でソフトクリームを食べる予定だったものの、臨時休業でモスバーガーに変更に。やっぱりなんだかんだでモスバーガーは美味いなと思います。
ラン
この前の長良川ミドルトライアスロンに出るにあたってトライアスロン用の時計を使ったのですが、これにしてしまうとバイクで心拍数が取れないということに気づきました。そこで色々調べているとガーミンの心拍計付きの時計が良さそうなことがわかりました。これならスイムやランもガーミンコネクトに連動できるし、おそらくサイコンにも心拍数を飛ばせます（→設定ひとつで問題なくサイコンで拾えました）。更にランニングダイナミクス計測用の機械まで付いてる。これは絶対あると便利だし面白そうだなということで導入することにしました。基本的な設定だけしていつもの峠へ。
なんか見慣れぬデータが色々拾えましたが、左右差が結構あるんだなーとか、上下動が多めだから少し損してるなーとか、接地時間は平坦だとかなりいい数値だからこの調子で頑張ればいいのかなとか思いました。まだマニュアルとかしっかり読んでないですが、なかなか良さそうな感じです。これはいいかも。
以上です。
20170525_難しい（Swim:1.5km）
スイム
ランとバイクはがむしゃらにやってもそれなりになんとかなる気がするけど、スイムはなんとかならないと思う。どうするのが一番近道か。多分これかなという当ては、あるにはある。
以上です。
20170525_雨に打ち克つ（Run:16km）
ラン
第２０回Ｔ会。割と順調に続いてる。家を出る時に小雨が降っててどうかなと思ったけど、ひどくはなりそうになかったので開催することに。いつもより湿気があって梅雨がもう近いのだと感じた。家に帰ると静岡マラソンの時に血豆ができていた親指の爪が丸々取れて少し驚く。
長良川ミドルトライアスロンのオールスポーツの写真が掲載されたので見てみたら、横から撮ってくれた写真があったのでＤＨポジションをどうするのかの参考になった。思っていたよりはましだったけど、サドルはもう少し上げた方がいいかもしれない。
あと普段買わない雑誌だけど今月号のランナーズは面白そうだったので買ってみた。フルマラソンの１歳刻みランキングが付いてたりもしたし、結構中身が充実してて良かった。
以上です。
20170521_長良川ミドルトライアスロン（Swim:2.0km&Bike:80km&Run:20km）
長良川ミドルトライアスロンに参加してきました。前日受付だったので準備も少なく、トランジションのセッティングだけしてそのままレースへ。
スイム
昨日からずっとスイムが心配でしたが、水温が２１度でウェットスーツも袖なしで大丈夫だっのはかなり救いでした。袖ありだとなかなか脱げなくていつも苦労するので。片道５００ｍを２往復するコースでしたが、途中で他の方の腕が当たってゴーグルがずれて水が入ったこと以外は大きなトラブルもなく無事完了。やっぱり川なので上流に向かう方が流れがあるので少し時間が掛かりました。正確にはわかりませんが４５分くらいで予定より遅いです。
バイク
トランジションエリアで周りの人達がゆったり準備をしていたので、安心してゆったりしてたら思いの他時間が掛かりました。物凄く念入りに準備をしている方がいらっしゃいますねとＭＣの方が仰ってましたが、自分のことだったような気がします。バイクが始まるとトイレに行きたくなり、どうしようか悩みつつ４周回。ランが始まる前の方が空いてそうだったので５周目で寄って最後の６周目へ。ＤＨポジションが辛くなってきたのでブラケット持ったりしながらなんとかバイク終了。ペースにかなりむらがあったのでそこは反省です。おそらく２時間２０分くらいで予定通り。
ラン
先ほどのトランジションでの失敗から、２回目はなるべくスムーズにできるように意識したところ今度はＭＣの方にスムーズさを褒めて頂きました。１回目と合わせて１０分くらいなので予定の１５分より早くこなせました。あとランを１時間４０分で走れば目標タイムは切れる。しかし、５分／ｋｍを保てたのは最初の５ｋｍくらいでそこからじわじわと遅くなり結果はなんと２時間。４時間５５分を狙ってましたがランで遅れて５時間１５分くらいになってしまいました。ランではトランジションエリア近くのエイドの氷の入ったコーラがめちゅくちゃ美味かったのが強く記憶に残ってます。
総括
結果はともかく前日も含めて良い２日間でした。上手くいかない時の方が課題もたくさんわかるので、これはこれで収穫はあったと思います。周回コースなのでたくさん応援を頂いてなんとかこのタイムでゴールできたのかも。直前に風邪でダウンしていたのですが、もしちょっとタイミングがずれてたら出られなかったと思うと完走できただけで良かったです。スイムは技術向上、バイクはＤＨポジションのペダリングの精度を上げること、あと無駄足使う場面をなくすこと、ランはバイクの後でも良いペースをキープできるように対策すること。他にも細々したことはたくさんあるので、そういった部分を１つ１つ潰しながら、大井川港トライアスロンに向けて準備をしていきたいと思います。あとこのレース、思ってた以上にレベルが高いように感じました。これからオリンピック目指す人やら、ほとんどプロのような実力の人やら、ロングディスタンスの調整で来てる人やらで真摯に取り組んでる方が多い。ここしばらく生半可といえば生半可な取り組み方しかしてなかったような気もするので、もう少しできる範囲で頑張ってみようかなという気持ちもいくらか生まれました。
以上です。
20170520_試走（Bike:20km）
明日は長良川ミドルトライアスロンです。前泊の為、今日受付と試走をしてきました。
１０２って最初何かなと思いましたが、答えは単純で合計の距離でした。バイクコースで１箇所きついＵターンがあったので、何回か往復して予行演習。ＤＨポジションにまだ慣れているとは言えないので明日はキープレフトを意識して安全第一で走ります。
ホテルから徒歩２分の場所にいい感じの洋食屋さんを発見。
ハンバーグに赤出汁の味噌汁付き。当たりなお店でした。トンカツとかも美味しそうで家の近くにもしあったら通ってしまいそうです。
Ｔシャツにタオルにリュックにボトル、水にマルトデキストリンまで。参加賞が盛りだくさんでした。それでは、また明日。
以上です。
21070518_５本指（Run:18km）
ラン
第１８回Ｔ会ラン。前に参加賞でもらった５本指ソックスを使ってみたけど、自分には合いそうになかった。
以上です。
