ラン 第２４回Ｔ会で駿府城址の内堀を３周。最後の１周はほぼ全力で。内堀は大体１６００ｍほど。今日は１マイルのベストを更新できた。 この区間の１位まであと１７秒。狙いに行けば取れなくもないかもしれないなと思う。挑戦する機会があれば挑戦してみた…

ラン １０ｋｍ走ろうかと思っていたけど０時を回っていたので５ｋｍに変更。 今日はウィンドウスプリントを何回か挟んだ。本番までに１０ｋｍより長い距離を走る必要はない。チャンスがあれば１０ｋｍ走、なければ５ｋｍ走をあと１回。余裕があればインター…

今回もツール・ド・おきなわに引き続き旅の思い出を残しときます。 事前のムラーラリサーチによって買うことを決めていた鹿の角のタイヤレバー。ドッグフードにもなるらしい。 場外市場でウニカニイクラの３色丼。 北海道と言えばジンギスカン。じゃがバター…

バイク ニセコクラシックで１４０ｋｍ。思っていたよりも疲労感は少なめ。 ラン ホテルの近所を４ｋｍ。少し脇道に入ると良さそうなコースがたくさん。時間があればもっと走りたかったような気もするけどきっとこのくらいが良い。 以上です。

ニセコクラシック１４０ｋｍ本番。 羊蹄山に少し傘が掛かっているものの絶好のレース日和となった今日。果たして直前に立てた対策通りに走れることができたのか。答え合わせ形式でレースレポートを書きます。 １５ｋｍ地点までの微妙な登りで置いてかれない…

バイク 昨日から北海道入り。今日はコースの序盤を試走。一緒に走った方が相当走れる方だったので負荷が上がり過ぎないように注意を払う。無理に着いていかない勇気。日頃の鍛錬が足りてないと明日にもろに響いてしまう。 ライダーズミーティングは炎天下の…

ラン いつも使っているシューズが大分くたびれてきたので同じものを買った。新しいからか足に馴染まず豆ができてしまった。その影響で段々と失速。本番は古い方を使うことにしようと思う。 スイム ＳＫＰＳ：４００ｍ ドリル（スカーリングとかシングルスト…

果たして完走できるのか。最近はこんなに長い距離走ることもないし厳しいレースになりそう。対策といっても地力が足りないので意味を成さないかもしれないけど、とにかくまずは考えてみる。 コースを眺めてみての完走する為のポイントは下記の通り。 １５ｋ…

バイク 清笹峠を１本。時間が足りなくて２本登ることはできなかった。仮に時間があったとしても今日の疲れ具合ではやらなかった可能性も高い。なんだか木曜日のスイムの時から嫌な疲れを感じる。大したことはやっていないのにこの状態というのは静岡マラソン…

ラン 雨かと思いきや晴れてたのでいつもの峠走へ。途中で雨に降られたけどすぐに止んだ。その後は日も出てきてめちゃくちゃ暑かった。昨日も思ったけど走る前に準備運動しておかないと身体が硬く感じられていまいち上手くいかない。具体的に何をしておけばそ…

バイク 二四六九士小の月、ということで６月は３０日までなので今日で終わり。ちょうど１年の半分が過ぎたことになる。早かったのか長かったのか、よくわからないけど色々あったように思う。ニセコクラシックが控えているのにバイクの距離は伸びてない。月刊…

スイム 練習会に参加。今日は途中から１つ速いレーンに移動を命じられた。メニューが厳しくなって１００ｍ１分４５秒のインターバルを７本。こなせたのは序盤だけであとは遅れて同じレーンの方にご迷惑をお掛けした。後半はフォームもぼろぼろで目も当てられ…

バイク 多少でも乗っておこうかと珍しく朝にスピンバイクを１５分。困ったことが起こるとそれに連動して行動が鈍る。体力云々という問題ではなく、それとは別に頭が疲れてそうなる。 ラン 第２２回Ｔ会で駿府城址の内堀をゆっくり４周。雨が止んで良かった。…

今日はアクアスロンに参加。最初雨が降っていたけどスタート前に止む。スイムは１０００ｍで２周回。それほど混戦にもならず、落ち着いて自分のペースで泳ぐことができた。遅いけど。バイクがないのでランは普段通りのペース。途中で１５番だと教えてもらう…

バイク 練習会で久能街道を往復。自分が遅いのか周りが速いのか、ドラフティングなしで距離を空けて走ってるとじわじわと離されてしまう。先日、谷津〜大原周回で４０ｋｍを走った時の平均速度は３４ｋｍ。本番では３７ｋｍでいきたいと考えていたけど、あと…

バイク 比較的早めに帰れたのでチャンスだと思って外を走ることに。やっぱり早く帰れる時とそうでない時では色んな意味で内容に差が出る。当然だとは思うけど本当にそう思う。差があまり出ない人は相当フィジカルとメンタルが強い人なんじゃないかと予想する…

スイム 意識する点は明確な方がいいし、その数は多い方がいい。できたかどうかの判断もついた方がいいし、やることは事前に決めてからやった方がいい。しかし、そんな感じでやるのはなかなか難しいなと思う。特にスイム。前回の練習会で教えてもらったことの…

バイク スピンバイクで３０分。おそらく１８０〜２００Ｗくらい。余裕がない時は室内の方が良い。 以上です。

ラン 山道３ｋｍと舗装路７ｋｍ。 以上です。

バイク 時間がなかったので少しだけ。スピンバイクのサドルの前後位置を可能な限り前にした。次にやる時には高さを少し上げてみよう。そうすれば実走の時のポジションにより近くなる。全く同じにはならないけどなるべく合わせられるようにはしてみたいと思う…

ラン 第２１回Ｔ会。集合時間を遅らせてもらってなんとか参加。これからこういうことも増えていくと思う。最後の周回だけＴＴをしてみたけど過去のベストタイムと同タイムだった。最初にＴＴをやれば記録更新できそう。でもそれは今はあまり意味がないことか…

スイム 練習会の時間を間違えて１時間早く来てしまった。どうやら土曜の開始時間と勘違いしたらしい。１時間後に練習会スタート。まだ慣れない面が多いけど周りの皆さんが色々教えてくれるのでなんとかなってる。本当に基礎がないので教えてもらったことをで…

今日はＭｔ．富士ヒルクライムに参加。 例年通り荷物を預けに行くといつもとトラックのある位置が違っていて大渋滞が発生していた。荷物預かりの締め切り時間が６時なのに対してこの写真を撮ったタイミングで既に６時１５分。まだまだ渋滞を抜けられそうにな…

ラン ・ジョギング：３０分 うっかり脇道に入ったらひたすら登り。さすが富士山。 ブースには色々な展示があった。 筧五郎氏。第１回目に１時間ジャストで１位になるなんて何か持ってる気がする。 食べてないけど宝永山つきというディテールへのこだわりには…

スイム １５００ｍ：２８分 この前よりも２分遅い。最初は良いペースで泳げていた気がするけど途中からフォームが崩れて失速した。少なくとも最初のフォームで１５００ｍ泳ぎ切ることができればタイムは変わっていたものと思われる。何が正解なのか少しでも…

ラン 諸事情により４ｋｍで切り上げ。この感触だと７〜８ｋｍくらいまではこのペースでいけそう。あと１ヶ月あれば１０ｋｍ４０分切りは狙えると思ったけど、前倒しで今月中には達成しよう。前倒しが身の回りで流行ってるのでついでにその流れに乗ってしまお…

バイク スピンバイクで４５分。これまで室内でやった分は書いて来なかったけど、書くだけ書くことにする。最近思うのは室内でもいつも使ってるロードバイクを使うのが１番だということ。楕円クランクだと尚更。騒音の関係でローラー台は難しいのでそこは仕方…

ラン 昨日は時間があったけど走る気にならなかった。最近、右肩上がりに忙しさが増している。少し流れを変える為に今日は割り切って早めに切り上げた。そして１０ｋｍ走。 調子は平行線かやや下降気味。朝走ってみようかとたまに思うけど、そもそも起きれな…

バイク 出発前、靴箱から間違えてランニングシューズを出してしまい愕然とする。気を取り直してビンディングシューズに履き替えたら、今度はヘルメットをしてないことに気づく。こういう日は用心するに限るということではいつもより慎重に走ることを肝に銘じ…

バイク ＴＷさんの練習会へ。行き先は横沢と梅ヶ島。登りを少しだけやっておきたいと考えていたので横沢が含まれていたのはとても良かった。 体感的に走れなくなってる感じはあるけど２０分の平均Ｗ数は去年１年の最大値と比べてもそう変わらない。ただ２０…