バイク 先日、シートポストをゼロオフセットのものに変更。今日初実走。ＤＨポジションが前よりも楽になりました。これまでサドルを前に出そうにもシートポストの限界でそれも叶わず。これでもう少しポジションを改良していけそうです。前々からこうしたいと…

シーズンが終わったので少し振り返ってみます。メモ。年内、あとはゆったりといきましょうか。 ①３月 静岡マラソン ３時間５０分２４秒（ネットタイム） サブ３．５を目指すもサブ４止まり。走ってる最中も走った後も絶不調。ここから１ヶ月くらい体調が明ら…

ラン ぐったりだったけど、明るい外の日差しに誘われて少しだけ走ってきました。何もしない方が疲れが抜けるとも限らないのがなかなか難しい。どちらにしようか悩むことも多いけど、両方取ることと片方取ることと両方取らないこと、どれがいいかのはっきりし…

ラン 第３０回記念Ｔ会で駿府城趾の内堀を５周回。ここしばらく帰りが遅くて参加できてなかったけど今日は何とか調整、久しぶりに走ることができて良かった。まだ当面同じような状況が続きそうだけどせめて一月に一回は、何とかしよう。 以上です。

バイク 少し遅めの出発で湯ノ島へ。もともと１人で往復するつもりだったけど、ショップのサンデーライドも同じ行き先だったのでもしかしたら途中で合流できるかな？くらいの気持ちで進む。諸子沢への分岐のところで合流できてそのまま温泉まで行くと、物凄い…

バイク SSR（サタデーセンベーライド）へ。 スイム ＳＫＰＳ４００ｍとストリームラインを意識して２００ｍ。 以上です。

佐渡国際トライアスロン当日。朝３時起床、３時半朝食、４時宿出発、５時トランジション、バイクを設置して（みかんを入れるような）カゴに荷物を入れる。そして受付を済ませて計測用のアンクルバンドを受け取る。不安はあるけど緊張はない。ウェットスーツ…

何とか準備を整えて佐渡に出発することができました。 以前はカモメがエサを求めて追いかけてきていたようですが、今日は１羽もいませんでした。高速船は速いのでカモメも諦めてしまったのかも。 今回、佐渡に向けて思うような練習ができたとは言えませんが…

何故か（今思うと本当に何でかよくわからないですが）チャンピオンクラスでエントリーしたマウンテンサイクリングｉｎ乗鞍当日。昨日の夕食と同じく、宿の朝食も美味しくてパンのおかわりが止まりませんでした。かなり満足度が高かったです。外に出ると最高…

エントリーはしていたもののどうするか悩んでいた今年のマウンテンサイクリングｉｎ乗鞍でしたが、なんとか参加できる状態になったので行ってみることにしました。１週間前に運良く宿の予約をとることにも成功。これまで宿を取るのに四苦八苦していたのは一…

スイム 今日はなんとかプールの営業時間内に間に合った。良かった。今月はもう早く帰れることがないかもしれないのでこの機会を無駄にする訳にはいかない。 １５００ｍ：２６分３０秒 キック：２００ｍ プル：２００ｍ ハード：１００ｍ 準備不足もいいとこ…

毎月１回開催の練習会に参加してきました。安倍川の河川敷に集合。 朝６時スタートなので頭がまだ寝てます。気がついたらいつの間にかスタートしてました。何故か前の方にいたおかげで周りのペースに呑まれて良いペースで走り切れました。 スタートが早かっ…

バイク 今日はＴ郎さんからお誘い頂き井川ライドへ。てっきり５〜６人くらいかなと思っていたら、集合場所には１０人以上が集まっていた。結構走れるメンバーが揃っていたので気を抜くと置いていかれそうだなと思った。 まずはノンストップでカッソ横沢まで…

ラン 用宗でのラン＆スイムに参加。自分は時間の都合上、ランのみご一緒させて頂くことに。 コースは前から気になっていたところ。２００ｍくらい登った。市街地を一望することができるのがいい。 なかなかオープンウォータースイムができる機会もないので残…

バイク 練習会に参加。今日は清笹峠を越えてロングライドに行く予定だったものの雨が降りそうだったので山は避け、久能尾から真富士に行って距離を伸ばすコースに変更。終始怪しげな天気だったけどコース変更のおかげで雨も避けることに成功。いい感じで走る…

スイム 閉館２０分前に滑り込み。こうするのが精一杯。 ＳＫＰＳ：４００ｍ ドリル：２００ｍ ドリルはＬＵＭＩＮＡの「オープンウォーターに強い泳ぎの作り方」を読んで色々やってみた。しかし、ことごとくできずに惨敗。ここは一つ、こういうのもあるとい…

今日は沼津千本浜トライアスロンに参加してきました。 気になる台風の影響もほとんどなくスイムも無事に開催。影響と言えばバイクコースの折り返し地点が３００ｍ程手前になったくらい。てっきりデュアスロンになるものだと考えていたので今一度頭を切り替え…

バイク 練習会で湯ノ島へＧＯ。明日レースがあるのでぼちぼち走るつもりが、ぼちぼち頑張ってしまった。こういう走れる機会に抑えるのはもったいないけどそうしないと明日に響いてしまうというジレンマはある。他の皆さんは２往復のところ自分は１往復で切り…

ラン 小雨が降っていて時間も遅かったのでいつもより更に近場でラン。短い区画をぐるぐる。２ｋｍを２本。 ２本目の上下動比。前より大分良くなった。波打ってるのはコーナーで上下動比が上がるから。少ない方が良くて紫色が最も良い。平均心拍数が最大心拍…

スイム 今日も閉館間際に滑り込み。３０分だけ泳ぐ。今週はどう頑張ってもこういった感じでしかやれなさそう。頑張るというのは頑張れる範囲でということで、人によってはもっと上手いことやれるのだろうとは思うけど状況は易しくない。 １００ｍ２分サーク…

バイク 復活した。ガーミンの方だけど。初期化したら直った。今日も湯ノ島に行こうと考えていたけどそこまで行けずに力尽きそうだったので藁科周辺に変更。 谷津〜大原周回：１０分４９秒／２７４Ｗ ４．５倍ちょっと。３周すると大体２０ｋｍになるのでスプ…

バイク 気力が湧かず朝起きれない。昨日飲んでたからかもだけどきっと休養が必要。色々と転機になりそうなことが転がってきているので悪い方向に傾かないようしっかりしなければならない。適度にゆっくりしてから出発、行き先は湯ノ島。ガーミンの調子が悪く…

バイク スピンバイクで１５分だけ。２００Ｗを切らないようにだけ気をつけた。 以上です。

スイム ２３時３０分のプール閉館時間直前に滑り込み。２０分だけ泳ぐ。 ７５０ｍＴＴ：１３分３０秒 序盤はいいけど段々とフォームが崩れていくのがわかる。右を向いて息継ぎする際の左のストロークが上手くいかない。手前で入水してしまっているのでストロ…

今日は１泊２日で井川へ合宿へ。ヒルあり、クライムあり、トレランあり、ＢＢＱあり、スコールありのフルコース。その後には慰労会も。駄目だったなと思う点も数多くあったけど上手くできないことは避けると宜しくない。結構、大事な部分なので色々と考えな…

ラン 今日はお誘いを頂いて草薙激走会に初参加。前々から噂は聞いていていつか参加してみたいと思っていた。メニューは３０００ｍ＋２０００ｍ＋１０００ｍ＋４００ｍ。４分／ｋｍを切るくらいを意識するといいよとアドバイスをもらったのでそのつもりで走る…

ラン 第２５回Ｔ会に行く予定だったけど間に合わず。しかし、解散して帰る途中のＴと会ったのでそのまま第２５回裏Ｔ会を開催して駿府城址を３周。ランは課題なので少し力を入れたい。 スイム ここ最近、物凄く短い時間だけどプール外でフォームの練習やスカ…

今日は大井川港トライアスロンに参加してきました。 天気予報の最高気温は３５度、灼熱のレースです。 スイム スタート前、立ち泳ぎは疲れるのでボートに捕まって待機。周りには何故かリンゴとミカンが浮いている。時間になり合図と共に一斉スタート。耳栓が…

バイク 昨日、届いたバイクを組み立てて走る予定だったけど力尽きて今日に持ち越し。なかなか予定通りにはいかないけどそこにとらわれてしまうとより大きな失敗を生む。今日は今日で仕切り直し。短いコースを往復してコーナリング練習とバイクのチェック、明…

スイム 思っていたよりも帰りが遅くなった。２３時３０分までプールの営業があるのはこういう時にありがたい。あまり集中力が残ってなさそうだったので距離を細切れにして下記の課題の改善を試みる。練習会には今週参加できてないけど教えてもらったことを無…